Ene 15

Cómo empezar a hacer ejercicio para bajar de peso en sólo 5 minutos

Por Maricarmen Grisolía | Ejercitarse inteligentemente

Sabes que necesitas moverte un poco más, y llegó el momento de empezar a hacer ejercicio para bajar de peso. Posiblemente nunca has hecho deporte seriamente (¿las clases de educación física del cole cuentan?), o simplemente tienes mucho tiempo sin hacer ejercicio de forma consistente. Sea como sea, necesitas empezar desde cero. Ya estás pensando […]

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Sep 23

Este antidepresivo natural es tan eficaz como las pastillas (y sin los efectos secundarios)

Por Maricarmen Grisolía | Ejercitarse inteligentemente

La depresión es la enfermedad mental más frecuentemente diagnosticada y es una enfermedad grave que influye en la salud física más que la diabetes o la artritis. En las naciones industriales occidentales, al menos una de cada diez personas sufre de depresión en el curso de su vida. Los tratamientos de la depresión tradicionalmente son […]

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Sep 21

Caminar mejora el control de azúcar en la sangre pero sólo si lo haces de esta forma

Por Maricarmen Grisolía | Ejercitarse inteligentemente

Una nueva investigación publicada en Diabetologia (la revista de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes) sugiere que el caminar alternando niveles variables de intensidad (entrenamiento de intervalos) podría ser mejor que caminar a una velocidad constante para ayudar a controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Los efectos […]

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Dic 12

Para el Colesterol, la Condición Física Es Más Importante Que el Peso

Por Maricarmen Grisolía | Ejercitarse inteligentemente

No hay duda de que los altos niveles de colesterol “bueno”, también conocido como lipoproteína de alta densidad (HDL), parecen tener un efecto protector contra la enfermedad cardíaca. Sin embargo, tener niveles adecuados de HDL podría no ser suficiente. Varios estudios recientes han sugerido que muchos casos de enfermedades del corazón se producen en las […]

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Sep 03

Para Adelgazar, Incluso Un Minuto de Ejercicio al Día Cuenta (Si Es Intenso)

Por Maricarmen Grisolía | Ejercitarse inteligentemente

Para ganar la guerra contra el aumento de peso, que cada pequeño esfuerzo cuenta – siempre y cuando pongas tu corazón y pulmones a funcionar. En un nuevo estudio publicado hoy en la revista American Journal of Health Promotion, investigadores de la Universidad de Utah encontraron que incluso episodios breves de actividad física que superen […]

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