Si ya este año deseas perder algo de peso o simplemente estar más en forma seguramente estás consciente de que no te puede faltar el ejercicio. Pero además de tener un buen programa de entrenamiento y armarte de motivación y ánimos para comenzar te surge la duda: ¿se debe comer antes o después de hacer […]

¿Te ha ocurrido que haces todo el esfuerzo del mundo para comenzar una actividad físíca porque necesitas bajar de peso, sólo para darte cuenta al poco tiempo que hacer ejercicio engorda? Sé perfectamente cómo se siente. Te llenas de motivación y te apuntas al gimnasio o ubicas videos en YouTube para hacerlos en casa. Te […]

Sabes que necesitas moverte un poco más, y llegó el momento de empezar a hacer ejercicio para bajar de peso. Posiblemente nunca has hecho deporte seriamente (¿las clases de educación física del cole cuentan?), o simplemente tienes mucho tiempo sin hacer ejercicio de forma consistente. Sea como sea, necesitas empezar desde cero. Ya estás pensando […]

La depresión es la enfermedad mental más frecuentemente diagnosticada y es una enfermedad grave que influye en la salud física más que la diabetes o la artritis. En las naciones industriales occidentales, al menos una de cada diez personas sufre de depresión en el curso de su vida. Los tratamientos de la depresión tradicionalmente son […]

Una nueva investigación publicada en Diabetologia (la revista de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes) sugiere que el caminar alternando niveles variables de intensidad (entrenamiento de intervalos) podría ser mejor que caminar a una velocidad constante para ayudar a controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Los efectos […]

¿Quién no quiere tener un abdomen bien plano y un trasero bien redondeado? Es la mejor forma de resumir un cuerpo de ensueño tanto para hombres como para mujeres. Y encima ahora que vienen la Semana Santa y el verano, nos ponemos como locos a ver cómo lo logramos lo más rápido posible para poder […]

No hay duda de que los altos niveles de colesterol “bueno”, también conocido como lipoproteína de alta densidad (HDL), parecen tener un efecto protector contra la enfermedad cardíaca. Sin embargo, tener niveles adecuados de HDL podría no ser suficiente. Varios estudios recientes han sugerido que muchos casos de enfermedades del corazón se producen en las […]

Si alguna vez te has hecho esta pregunta, debes haber conseguido montones de respuestas… todas diferentes. Que si tienes que comer algo antes para no consumirte tus propios músculos, que si sólo puedes hacer cardio suave en ayunas y no se te ocurra hacer ejercicios de musculación sin haber comido algo antes, que si el […]

La semana pasada alguien me preguntaba si sí iba a lograr mi meta para este Nuevo Reto Fitness de prepararme para el Fitness Model Factory en Londres el próximo 6 de octubre. Pues mira mi foto y dime tú… ¿Crees que lo voy a lograr? ¡Yo creo que sí! Y no se trata sólo de […]

Para ganar la guerra contra el aumento de peso, que cada pequeño esfuerzo cuenta – siempre y cuando pongas tu corazón y pulmones a funcionar. En un nuevo estudio publicado hoy en la revista American Journal of Health Promotion, investigadores de la Universidad de Utah encontraron que incluso episodios breves de actividad física que superen […]