Si ya este año deseas perder algo de peso o simplemente estar más en forma seguramente estás consciente de que no te puede faltar el ejercicio. Pero además de tener un buen programa de entrenamiento y armarte de motivación y ánimos para comenzar te surge la duda: ¿se debe comer antes o después de hacer […]

¿Te ha ocurrido que haces todo el esfuerzo del mundo para comenzar una actividad físíca porque necesitas bajar de peso, sólo para darte cuenta al poco tiempo que hacer ejercicio engorda? Sé perfectamente cómo se siente. Te llenas de motivación y te apuntas al gimnasio o ubicas videos en YouTube para hacerlos en casa. Te […]

Sabes que necesitas moverte un poco más, y llegó el momento de empezar a hacer ejercicio para bajar de peso. Posiblemente nunca has hecho deporte seriamente (¿las clases de educación física del cole cuentan?), o simplemente tienes mucho tiempo sin hacer ejercicio de forma consistente. Sea como sea, necesitas empezar desde cero. Ya estás pensando […]

¿Quién no quiere tener un abdomen bien plano y un trasero bien redondeado? Es la mejor forma de resumir un cuerpo de ensueño tanto para hombres como para mujeres. Y encima ahora que vienen la Semana Santa y el verano, nos ponemos como locos a ver cómo lo logramos lo más rápido posible para poder […]

No hay duda de que los altos niveles de colesterol “bueno”, también conocido como lipoproteína de alta densidad (HDL), parecen tener un efecto protector contra la enfermedad cardíaca. Sin embargo, tener niveles adecuados de HDL podría no ser suficiente. Varios estudios recientes han sugerido que muchos casos de enfermedades del corazón se producen en las […]

Si alguna vez te has hecho esta pregunta, debes haber conseguido montones de respuestas… todas diferentes. Que si tienes que comer algo antes para no consumirte tus propios músculos, que si sólo puedes hacer cardio suave en ayunas y no se te ocurra hacer ejercicios de musculación sin haber comido algo antes, que si el […]

La semana pasada alguien me preguntaba si sí iba a lograr mi meta para este Nuevo Reto Fitness de prepararme para el Fitness Model Factory en Londres el próximo 6 de octubre. Pues mira mi foto y dime tú… ¿Crees que lo voy a lograr? ¡Yo creo que sí! Y no se trata sólo de […]

“Empecé a ir al gimnasio hace dos semanas, y en lugar de adelgazar me noto el cuerpo más hinchado y además he subido de peso” ¿Alguna vez te ha pasado eso? ¿Lo has escuchado? ¿Temes que tu ejercicio te está haciendo engordar? Creo que nos pasa a la gran mayoría (sobre todo a las chicas) […]

Hoy terminaré la mini-serie de artículos sobre el HIIT. El post de hoy es bastante práctico, y mi idea es dejarte todo lo necesario para que tú también puedas comenzar a hacer HIIT y a aprovechar sus beneficios desde YA (si es que aún no lo has hecho). Así que no sólo te voy a […]

Estamos continuando con el tema del ejercicio por intervalos de alta intensidad (HIIT). Ya vimos que se trata de un ejercicio muy prometedor para la quema de grasas, pero quedaron muchas dudas. ¿Cómo funciona realmente? ¿Cómo es posible que pueda quemar más grasa en menos tiempo? ¿No se supone que para quemar grasa tengo que […]