Aquí tienes los primeros pasos para bajar de peso de forma sana y sin complicaciones

Si tienes kilos de más que deseas perder, pero no piensas caer de nuevo en estafas por Internet, dietas milagro que son sacrificadas y a la larga no funcionan, ni tampoco quieres el sufrimiento de vivir a base de pollo a la plancha con lechuga mientras que el resto del mundo sí come lo que se le antoja, entonces esta página es para ti.

Verás, en Internet hay muchísima información, pero...

... la GRAN mayoría es incorrecta, imprecisa o simplemente está desactualizada.​

¿Te has dado cuenta que en casi todos los sitios encuentras la misma información?​

Sin embargo, cuando tratas de seguir lo que dicen, notas que te faltan detalles o que esa información simplemente no te funciona.

¿Sabes por qué?

Es muy triste, pero la realidad es que la información sobre cómo adelgazar que encuentras en la mayoría de las páginas en español es deficiente y de mala calidad.​

A veces incluso se trata de traducciones (mal hechas) de páginas en inglés que no se adaptan a nuestro estilo de vida y a nuestra forma de alimentarnos.​

Por eso decidí hacer esta página.​

Aquí encontrarás instrucciones precisas para comenzar a comer de una forma que te permitirá adelgazar y tener una mejor salud sin necesidad de recurrir a operaciones, pastillas, suplementos, ni ninguna otra cosa de la que tengas que depender por el resto de tu vida.​

Lo que voy a enseñarte te servirá para siempre, y te ayudará a tener el control que necesitas sobre tu proceso de adelgazamiento​

  • Tú mereces tener un cuerpo sano y delgado
  • Mereces llevar una vida libre de las ataduras que te imponen la comida y las dietas inefectivas y desequilibradas que has seguido una y otra vez hasta ahora
  • Mereces obtener los resultados por los que tanto te has esforzado, y demostrarle a todo el mundo que eres capaz de hacerlo

No te preocupes, no es difícil de lograr una vez que tienes la información adecuada.

Por eso, he reunido para ti esa información y la he colocado en mi Manual "El ABC para Adelgazar", que puedes descargar ahora mismo más abajo.

Con el Manual "El ABC para Adelgazar" verás lo sencillo y agradable que es perder peso cuando realmente sabes cómo hacerlo

Allí podrás descubrir:

  • Qué es lo que realmente se necesita para comer de una forma saludable que te permita adelgazar (incluso si crees que ya sabes "comer sano" te apuesto a que desconoces lo que explico en el Manual)
  • Cuál es la razón principal por la que tienes esos kilos de más y te cuesta tanto adelgazar (no es porque tengas el "metabolismo lento" ni porque "comes demasiado")
  • Qué cambios sencillos puedes hacer en tu alimentación desde ya para comenzar a quemar más grasa de inmediato (no se trata de "quitarte" alimentos ni de contar calorías)
  • Y muchas cosas más...

Todo esto en un Manual súper conciso y súper fácil de leer.

Además, es completamente gratis 🙂

​El Manual "El ABC para Adelgazar" te dirá qué es lo que tienes que hacer para perder peso de forma saludable y es válido en todos los casos

Si te organizas bien, con lo que leas allí podrás comenzar a bajar peso ahora mismo.

Se trata de un documento digital en formato PDF descargable que podrás abrir directamente en tu dispositivo (de escritorio, portátil, tableta o móvil), sin esperas ni gastos de envío.

Te lo regalo porque sé que puedo ayudarte, y quiero demostrártelo.

Para recibir el Manual ya, sólo dime a continuación a qué dirección quieres que te lo envíe:

IMPORTANTE: Si tienes inconvenientes para descargar el Manual, escribe a soporte@minuevadieta.com 🙂

Y, una vez que lo hayas leído, déjame un comentario acá abajo y cuéntame qué te pareció

Me ayudará mucho para saber si te ha servido y así poder enviarte más consejos útiles que te ayuden con lo que realmente necesitas para bajar de peso, estar más saludable, y vivir más feliz 🙂

  • Alvaro Cano J. dice:

    Excelente regalo . Creo que explica de un modo claro que es lo que hay que hacer para poder adelgazar . Muchas gracias y la seguiré consultando .

  • Estefania dice:

    Todo muy interesante!

  • greta dice:

    Esencial, pero un buen punto de partida.

  • Dora Reiss dice:

    Maricarmen! Felicitaciones por el Manual. Es muy inspirador para dar el gran paso que necesita una transformación! Ya voy por mi cantidad de agua recomendada! El primer test de validación!

  • Mirna dice:

    Hola Maricarmen, gracias por compartir tus conocimentos en beneficio de la gente, lo pondre en practica.

  • José dice:

    Hola Maricarmen! Gracias por este “regalo”. Lo empecé a leer y está muy bien, y es un gran primer paso. Gracias por ayudar a la gente con esto. Saludos!!!!!

  • Carolina dice:

    Hola Maricarmen acabo de leer el manuel,me parecio muy practico y explicito. Ahora voy a ponerlo en practica y espero tener exito. Muchas gracias por tu aporte a la sociedad

  • Víctor Soria dice:

    Hola un saludo y muchas gracias es muy bueno el luibro

  • Joaquín González dice:

    Excelente me gustó mucho gracias Maricarmen esto me dará pautas para para hacer un buen plan alimenticio.

  • manuel dice:

    me pareció una maravilla

  • M Angeles dice:

    Me ha encantado muchas gracias por darlo a conocer seguiré tus consejos

  • delia dice:

    Hola..cuando comienzo a recibir las guias d eque comer, ejercicios y demas amiga?

  • Fernando dice:

    Me parece perfecto la Nueva dieta ojala le isrva a otras personas.

  • gladys dice:

    acabo de descargar el manual, lo leeré con mucha atención y trataré de seguir tus pasos, desde ya muchas gracias

  • Cristina Martinez dice:

    GRACIAS MARICARMEN AL FIN PUDE DESCARGARLO Y LEERLO ME PARECIÓ MUY IMPORTANTE. Y BUENÍSIMA LA INFORMACIÓN. DÉJAME DECIRTE QUE GRACIAS A TUS CONSEJOS YA HE BAJADO 5 KG. ESTOY TOMANDO LOS 2 LITROS DE AGUA DIARIO Y COMIENDO PROTEÍNAS Y MUY PENDIENTE DE LO QUE COMO, HE AGREGADO NUEVOS MENÚ EN MI CASA Y LO MEJOR QUE MI FAMILIA TAMBIÉN ESTÁ COMIENDO SANO Y ESTÁN FELICES, HASTA MI BEBE DE 6 AÑOS . ESTOY FELIZ POR ESO. HE APRENDIDO A HACER HELADOS DE FRUTAS SIN AZÚCAR Y SIN LECHE SOLO LA FRUTA Y PROTEÍNA, A LOS JUGOS TAMBIÉN LE AGREGO PARA NO USAR AZÚCAR. TODAVÍA NO ESTOY HACIRNDO EJERCICIOS, PERO PRONTO COMENZARÉ EN EL GIMNASIO .

  • Josè dice:

    Hola Maricarmen, tus comentarios y sugerencias son muy alentadoras, muchas gracias por compartir.

  • Constantino dice:

    Hola Maricarmen a mi no me llega tu manual y rechazan mi correo

    Saludos
    Constatino

  • Elisabeth dice:

    Hola como estas es la primera ves que mire tus video me encanta tengo problemas para bajar de peso porque en la madrugada meda mucho deseo de comer bueno me levanto y consumó chocolate bueno algo que sea dulce y no encuentro que hacer porque yo no era a si siempre me cuidaba mucho ,pero en este momento no se que hacer porque me siento muy mal con mi barriga bueno con todo por favor necesito ayuda para mejorar mi alimentación porque ante mi talla era chica y en este momento no encuentro que ponerme, trato de bajar tu libro y tampoco lo consigo ,muchas gracias por tus explicaciones porque uno ve tantas cosas en Internet y uno no sabe cual es la Real pero si te puedo decir que me da confianza muchas gracias

  • MIGUEL ANGEL dice:

    Quiero recibir el Manual

  • VICENTE NUNEZ dice:

    Gracias Mariacarmen por el curso, lo voy a leer muy detenidamente y voy a seguir paso a paso, tus consejos. Estoy tratando de regresar, a mis 53 años, a mi peso ideal. Mido 5’10” y estoy con un peso de 216 libras. Estoy haciendo ejercicio, ya he bajado unas cuantas libras, pero me he estacionado en el peso, por mas ejercicio que haga. Es por ello que quiero seguir tus consejos. Gracias!!! Vicente

  • Marlon dice:

    Es excelente, es un compromiso consigo mismo

  • ALEXANDRA dice:

    Hola Maricarmen, he intentado descargar el manual El ABC para Adelgazar y la pagina siempre me arroja un error, como podría obtenerlo?

  • michelle dice:

    realmente me encanta tu manual creo que muchas personas nos podemos beneficiar de esto y empezar una mejor vida.

  • Nilda Zaguirre dice:

    Estoy intentando descargar el manual ABC, y me dicen que ha ocurrido un error con mi mail
    Me pueden aclarar ?
    Gracias

  • Mario Pedro Dipré dice:

    A pesar de haberlo intentado en reiteradas oportunidades de recibir el manual sobre dietas y adelgazar, me aparece este mensaje al hacer clik en enviar: An error occurred while submitting your data. Please try again.
    Saludos Cordiales
    Mario Pedro Dipré

  • VERONICA QUINONEZ dice:

    HOLA ! ME PARECIO MUY INTERESANTE, EL MANUAL..
    PERO TENG UNA DUDA, NO ME GUSTA LA LECHE Y NINGUN DERIVADO DE LA MISMA
    COMO LE HAGO !!!!

  • Sholeni Romero dice:

    muy útil para nosotros los que queremos cuidarnos y cambiar un poco nuestro estilo de vida <3

  • Roberto dice:

    Gracias por el manual, lo leeré y seguiré las instrucciones que das, empezare a mejorar mi alimentación gracias a tu libro y también por los consejos que das en las redes sociales. Gracias por compartir tu esfuerzo y dedicación con los demás, de verdad que eres una mujer muy valiosa 😉

  • Jocelyn dice:

    Enviame el manual por favor a mi correo

    muchisimas gracias!!!

  • Stella dice:

    Hola tengo tiroides y me cuesta bajar de peso…tengo q bajar 10 kilos….

  • ALBA dice:

    Hola Mari Carmen gracias por la oportunidad que me estAs brindando peso 245 libras
    Y necesito bajar de peso que Díos te bendiga a tu y a tu hermosa familia
    Por lo qué estás haciendo Saludos.

  • Adrián Mauricio Brenes Camacho dice:

    claro me encanta recibir publicaciones para mejorar la salud

  • claudia dice:

    gracias x exsistirrr

  • maria dice:

    hola , mariadelcarmen. soy de argentina y te sigo . muchas gracias me has ayudado a enfrentarme con mi diabetes .tu me guiaste en como comer saludable.

  • Ricardo dice:

    Felicidades Maricarmen:
    Un manual con principios elementales que todos deberíamos saber, pero que desgraciadamente la mayoría desconoce.
    ¡Saludos…!

  • maria dice:

    hola, MARIADELCARMEN .buenisimo tu regalo del manual.yo que padesco diabetes me ayudaste mucho. gracias

  • Cristina dice:

    Hola!

    Estoy deseando poder leer tu libro. Ya que empecé a hacer ejercicio, kettlebell en concreto, y no consigo adelgazar. Noto los músculos más marcados, menos barriga. Pero incluso esta semana engordé un par de kilos.

    El problema es que no funciona el enlace de descarga.

    Hay otra manera de conseguir tu libro? Gracias!

    • Hola Cristina, gracias por interesarte en lo que comparto 🙂
      ¿A qué te refieres con que no funciona el enlace de descarga? Lo que tienes que hacer es apuntarte para poder enviártelo a tu correo electrónico, y es desde allí que puedes descargarlo. Si tienes algún inconveniente al hacerlo, lo mejor es que tomes un pantallazo (screenshot) y me la mandes a soporte@minuevadieta.com para ver dónde está el problema, ya que el enlace de descarga que enviamos al correo está funcionando.
      No dejes de leer los posts el blog donde hablo del ejercicio, allí te harás más ideas de cómo la comida interact´ñua con tu actividad física.
      Un abrazo!

  • Rosa dice:

    Muchas gracias por el manual, me ha gustado mucho, muy bien explicado, ahora esta en mi mano ponerlo en práctica. Besos y feliz año nuevo

  • Fernanda dice:

    me parece muy claro, practico, ademas no decís lo típico, que hay que morirse de hambre y le quitas a uno la culpa por gordo, que bonito, gracias

  • MARIA ANGELES dice:

    He leído tu manual. Estoy impaciente por leer tus correos con explicaciones concretas.
    Gracias

  • Andrea dice:

    Holaaaa, el manual es interesante para la gente que no conoce hacer dieta sobre los carbohidratos porque se explica paso a paso todo lo necesario y hay un cuadro donde se puede empezar la dieta consumiendo esos alimentos. Pero recomendaría que se agregue como cambiar la ansiedad por lo dulce.

    Saludos y gracias por todo!!

  • Clau dice:

    Hola! Me encantó la tremenda ayuda que pones a disposición nuestra. Te agradecería infinitamente me envíes a mi correo el abc pues me fue imposible bajarlo y me interesa de sobremanera, creo que me ayudara a mejorar mi vida. Bendiciones por tu embarazo y mil gracias.

  • Griset dice:

    Muchas gracias muy interesante, empesare lo mas pronto posible gracias

  • Cecilia dice:

    Gracias, por compartir tus conocimientos sin ningún fin de lucro.. muchas bendiciones…

  • Ricardo dice:

    Gracias Maricarmen, me gusto el manual.como bien dices, todo depende de uno mismo, tu persona nos apoya en las indicaciones y guías y nosotros ponemos el resto; muy agradecidos a tu persona por ese apoyo desinteresado.

  • Mirella dice:

    Muy buena información, me siento totalmente optimista a seguir tus consejos, gracias por compartirlo.

  • marynés dice:

    desde que lo compré, aun no lo he podido descargar

  • inmaculada dice:

    Estoy deseando empezar mi prima, esta estupenda y me he animado yo tb un besazo

  • María E.Feliciano Ayala dice:

    Muy bueno,gracias.Espero tus correos.

  • irene dice:

    Yo ente al club adelgaza bien pero no se donde no como ni donde empezar no soy muy buena en la tegnologia Si me pueden ayudar por favor

  • Carolina dice:

    Hoy es mi gran comienzo!! Siento mucha motivación! Es solo poner esfuerzo en el objetivo que quiero! MUCHAS GRACIAS MARICARMEN!!!!

  • mileiry dice:

    gracias por el manual, la verdad esta excelentemente bueno y atendible, esta enriquecido en la totalidad del su contenido. Lo lei desde el principio hasta el final y me siento muy motivada MARICARMEN GRACIAS MIL.

  • Eugenio dice:

    Me parece buena información para entender como funciona el etabolismo y que se trata de aumentar la quema de grasa y no restringir calorías

  • NEREYDA MOROYOQUI dice:

    HOLA MARICARMEN BUEN DÍA!!
    MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TODOS TUS CONOCIMIENTOS, TODO LO QUE NOS COMPARTES ES MUY INTERESANTE, ESTOY DECIDIDA A PONERLO EN PRÁCTICA..
    QUE TENGAS UN EXCELENTE DIA.. BESOS

  • Ada Lía GONZÁLEZ dice:

    Excelente. Muchas gracias.

  • hugo manriquez dice:

    favor enviarme el libro

  • cecilia dice:

    Muchas gracias por ser generosa con el conocimiento, está claro que para tener un cambio radical en la forma de alimentarse hay que educarse.
    Mi problema no es el sobre peso, aparentemente estoy bien, estaré pasada en dos a tres kilos, tengo 50 años y mido un 1.60 mt, con un peso de 53 a 54 kl.
    Soy hipoglisémica y tengo problemas fuertes en las articulaciones, especilmente el malestar constante, sumandose la mala digestión, entre otras cosas.
    Se que cambiar la forma de comer, voy a tener una mejor vida.
    Mil Gracias!!!
    Cecilia

  • soledad dice:

    Hola Maricarmen, muchas gracias, por el manual, es muy interesante.
    Lo que no se puede negar es que cuesta mucho el cambio de habito alimenticio.
    Claro que lo voy a intentar, ya que necesito un buen cambio alimenticio. Muchas Gracias.

    • Maricarmen dice:

      Hola Soledad. No comiences diciéndote que cuesta, porque eso e sprepararte para un fracaso. Comienza diciéndote lo fácil que va a ser comenzar por algo sencillo. Si cuando los bebés aprenden a caminar estuvieran pensando lo mucho que cuesta caminar, no aprenderían a hacerlo nunca!

  • Gisela dice:

    Gracias por toda tu información compartida!!!

  • Dalma dice:

    Gracias por compartir este manual!!!
    Lo pondré en práctica y te escribo luego.

    Feliz dia

  • Luis dice:

    Muchas gracias Maricarmen, es un detalle, de momento lo descargo y cuando lo lea seguro que te lo agradeceré otra vez.

    Un fuerte abrazo

  • Ana dice:

    Hola soy ana y noce como bajar de peso quiero terner un cuerpo bonito estoy con muchas grasa como puedo empesar a eliminarlo algo q funcione rapidamente ayudeme por fabor

  • Marcela dice:

    Hola, agradar por la información compartida. Mil y mil

  • Mauricio dice:

    Hola, muy buen manual interesante y practico, todo esta muy claro para empezar a rebajar, es como tu dices el que quiera lo puede hacer siempre poniendo de su parte, por otro lado los batidos naturales o con whey protein son bueno y pueden servir para rebajar o tu no los recomiendas.

  • Anabel dice:

    Hola MªCARMEN: Gracias
    Gracias por este manual tan facil de comprender y poder llevar a la practica, gracias por tu trabajo para con los demas. Gracias
    Tengo que reeleermelo porque estoy acostumbrada a consumir todo descremado, sin quesos y apenas grasas, pero esta tan bien explicado, que no creo que me cueste mucho “deshacerme” de mis malas costumbres
    Gracias
    Anabel

  • bouchra dice:

    vamos a ver q tal funciona

  • Miriam dice:

    Muchas gracias por la información a claro algunas de mis dudas sobre proteinas y carbohidratos muy buena la información, cosas que uno no tiene porque saber tu las aclaraste con toda lógica.

  • Martha dice:

    Excelente guia para iniciar una dieta saludable, actualmente estoy en mi mayor peso de la historia y ya inicié a tomar acciones quitando los alimentos que no debo comer “Carbohidratos Complejos” , es dificial pero estoy en eso!!!

  • Andreina dice:

    Hola el dia de hoy empezare con este manual espero que me ayude bastante ya que tengo tiempo buscando buenos resultados y acesoramiento. saludos …. luego te cuento como me va

  • Lauren dice:

    Muy bueno gracias por la información

  • veronica dice:

    genial tus consejos sobre todo soy muy mala para tomar agua por lo tanto hare un esfuerzo para empezar de inmediato gracias

  • norma leon dice:

    hola, tu información es muy buena lo estoy aplicando el problema que sufro de colon irritado junto con gastritis y no puedo bajar ni un gramo necesito de tu ayuda ….

  • Silvia dice:

    Hola información muy buena y muy importante para comenzar ,gracias se que me servirá para mucho….

  • Marleny Jaramillo dice:

    Excelentes tus aportes mil y mil gracias

  • Edwin Bosco dice:

    Excelente aporte, gracias por compartir tus conocimientos.

  • José Curill dice:

    Gracias por el regalo, lo pondre en practica desde hoy.

  • estefanny dice:

    hola ..
    siempre e kerido empezar una dieta pero se me complika x k tengo una diskapacidad (no puedo caminar) x lo k no puedo hacer varios de los ejercicios k ayudarían mas a empezar la dieta espero tenga una respuesta para mi ..

    • Maricarmen dice:

      Hola Estefanny. NO necesitas hacer ejercicio para bajar de peso y mejorar tu salud, lo más importante siempre está en lo que comes! Sigue las instrucciones del Manual (que de hecho ves que allí no incluyo ningún ejercicio) y ya está. No necesitas hacer ejercicio para comenzar a comer bien! Un abrazo 🙂

  • angel dice:

    estoy tratando de inscriberme en el curso electronico que vale 45.00 dolares y esta ahora en 17.00 pero ya veo que cuando marco empezar me sale una pagina de error no se que pasa o si es un truco para que uno compre el curso que vale 47.00 digame usted y saqueme de duda. Yo queria probar primero este curso y luego si trabaja ,pasar a el otro pero el sistema no me deja, espero que me aclare lo sucedido por que no entiendo. Espero que me conteste el email.

  • cintia dice:

    manual muy interesante y con temas muy importantes que deberíamos saber ya que eso ayudara en el cambio de estilo de vida para una dieta saludable

  • Ariadna dice:

    Muy buen manual gracias!

  • yasneidy dice:

    Hola muchas gracias por la información!
    Espero poder bajar de peso ya que mis actividades diarias son prácticamente sedentarismo y eso me ha hecho subir mucho

  • jessica dice:

    hola a todos yo quiero ser una modelo profecional y quiero rebajar y aser una dieta

  • yisell dice:

    El manual me pareció muy util y me permitió aclarar muchas dudas que tenia.Considero que está muy bueno.Muchas gracias y me gustaria mucho poder seguir compartiendo tus conocimiento.

  • Carolina Gutierrez dice:

    Agradezco tu colaboración y preocupación por tus seguidoras. Voy a iniciar con este manual excelente que pones a nuestro alcance
    Que Dios te continúe bendiciendo.

  • Nickbri dice:

    holaa, tengo 22 años… me siento mal por mi peso por mi apariencia ya q mis fotos m hacen sentir peor … Lo q mas triste m pone es q hace unos meses hice una dieta estricta q m permitio adelgazar y m sentia orgullosa d mi misma tenia una figura envidiable,recibia muchos halagos por haber logrado tanto con disiplina y sacrificio … ya no tenia hambre tomaba suficiente agua y mi mayor debilidad el azucar ya no era un problema m podia controlar,aborrecia las grasas y harinas… creo q llegue a un punto donde mi alimentacion era rutinarua y deficiente pero lucia hermosa aunque mis calificacion en la universidad tambien se iban descenso y animo igual… siempre he sido una persona callada d pocos amigos y q sabe guardar bien sus sentimientos y q a pesar q mi apariencia fisica y mi confiensa esta en lo mas alto q mi ser nunca habia experimentado a menudo m preguntaba a mi misma para q tanto sacrificio ,para q tanta belleza,para q tantos alagos,para q tantas miradas,para q todo? si era la misma d siemprr undida en la soledad y la tristeza d una vida vacia q no se permitia q nadie entrara en ella por mido a q las cosas fueran distintas y todo lo ya organizado cambiara… No habia felicidas ,no habia nada mas alla d un sentimiento d orgullo por el peso q habia perdido y las fotos q fielmente reflejaban belleza…. todos m decian q porq estaba tan delgada q si habia enfermado? y yo respondia nooo solo cero azucares ,grasas y harinas… presumia con alegria momentanea mi figura q en poco tiempo habia alcanzado yo misma m decia y me juraba q nunca mas volveria a comer y engordar como antes pues habia sido un esfuerzo inmenso… cuando d pronto con la ayuda d mi madre dije vamos a hacer un dulce de arroz con leche,pero arroz del integral q es mas rico porque estoy muy flaca y merezco un premio y asi fue un 1kilo q arroz integral con 1litro d leche , muucha leche d polvo,leche condensada y azucar d la q es hecha con caña ; eso para solo mi mama y yo …. estuvo y felizmente como hace mucho no me sentia comi cmi y comi esa delicia con ganas d mas basto para estar llena todo el dia aunq tambien sentia mucha culpa porq no queria engordar nuevamente y segui dia tras dia con ese dulce comiendo desenfrenadamente yy viendo q ya la ropa iba ajustando y yo m decia todavia estoy muy flaca tengo q aprobechar ahora q la vida es una solaa uy comiaasegurandome q despues volveria con la dieta q es facil m aseguraba yo misma… y pues en mi casa q no falta nunca una torta pues yo hacia lo q fuera por comer mas y mas porq tenia una terrible ansiedad solo queria dulce y no queria hacer mas ejercicio os …. todo continuo asi con lamentos y culpa q no interferian en mi forma exagerada d comer azucar y fui engordando ya no m quedaban los pantalones,lo q les habia agarrado con costura les tube q soltar para poder usarlos…. ya hoy como de todo y estoy gorda m siento muy mal porq perdi lo q antes habia logrado y m veo mal … m siento gorda y quiero volver a adelgazar para tener un poco d la alegria q m producia ser guapa , pero esta vez quiero hacer los cosas bien y necesito q m ayuden por favor ,a q mi vida sea un poco mas bonita y alegre…. pero necesito el apoyo q no tengo para continuar… tengo ansias por comer a cada rato,nose si es porque no to agua ,solo se q m siento terrible conmigo misma q aveces m detesto…ayuda please!!! mi historia es asi,y mi vida gira entorno a mi peso creo q ya debo estar por los 70 kilos y mido 1.65 ,:c recordando aquellos 53 kilos q m hacian brillar….

    • Maricarmen dice:

      Hola Nickbri, por lo que dices entiendo que necesitas ayuda urgentemente pero veo que no te has suscrito a mi página y no sé si llegaste a descargar el Manual. Te sugiero que descargues el Manual y lo leas, y al final tienes un enlace para recibir más información de mi blog. Escríbeme por allí, estoy segura que podré ayudarte. Un abrazo!

  • cesar arredondo dice:

    Gracias por la oportunidad de tener un mejor conocimiento sobre las dietas y una mejor manera de estar en forma.
    SALUDOS Y BUENA SUERTE

  • adry dice:

    Me gusto esta fantástico…voy a ponerlo en practica,

  • Fabiola Ortiz dice:

    Maricarmen eres fenomenal gracias por tu ayuda, deseo seguir al pie de la letra tus consejos pues tengo 16 kgs demas, hasta pronto y muchos abrazos, Fabi

  • rosario beatriz dice:

    Me encantó el libro es conciso y explicativo.yo hacia ayunos y lo que adelgazaba lo volvía a aumentar, empecé a alimentarme como tu nos enseñas y llevo bajados 12 kg en 2 meses GRACIAS GRACIAS GRACIAS

  • gabrila dice:

    Muchas Gracias, Excelente, muy útil la información

  • erika dice:

    agradezco infinitamente a ti y a este medio por compartir tan valiosa información ya que esto nos servira para sentirnos bien con nosotras mismas y al mismo tiempo reflejar con la gente que esta a nuestro alrededor la seguridad y aumentar nuestra autoestima que en lo particular es sentirme bien y comoda conmigo misma….graciassss

  • sandra salvador dice:

    Esta super bien,gracias x compartir y adi llevems una vida saludable..

  • Libia dice:

    Gracias por compartir tan valiosa información, que contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas.

  • María del Mar dice:

    Este es el tipo de alimentación que llevo desde hace año y medio, y es el único que me ha funcionado, ya perdí 15 kg, tengo clarísimo que soy carnívora!!
    Muchas gracias x compartir Maricarmen!!

  • Davi dice:

    Muchas gracias, sabios consejos… yo me voy a poner o me estoy poniendo en realidad, y un poco de deporte también.
    Me merezco lucir estupenda!

  • david morato dice:

    MIDO 1.70,PESO 108 KILOS Y HE TRATADO DE SEGUIR DIETAS PERO NO ME RESULTA Q TIPO DE DIETA NESECITO PARA MI PESO Y MI ESTATURA

    • Maricarmen dice:

      Hola David, la dieta adecuada no se define por peso y estatura sino por otros aspectos de tu estilo de vida y tu metabolismo. Comienza por lo que dice el manual, y suscríbete en la dirección que aparece al final para tener más información y poder comenzar a perder peso 🙂

  • Danimartmg dice:

    Hola Maricaricarmen. La guia es excelente ya que explica de manera clara y fácil, lo que es fundamental para mantener una vida sana y en forma! Saludos!
    Danimartmg

  • Angela dice:

    hola, me gusto mucho esta guía, porque dice en forma clara lo que se debe hacer para bajar de peso. Gracias.

  • Francisco dice:

    Hola Maricarmen gracias por tu empeño en que las personas tomen una dieta balanceada y estén libres de grasas y tengan una mejor vida para un mejor desarrollo, eres excepcional abrazos cuidate

  • Susana dice:

    Gracias, es un buen aporte, directo y sin darle tantas vueltas al asunto.
    Yo estoy en esto, ya he bajado 10 kilos, pero siempre tengo ganas de comer pan.

  • Eladio dice:

    gracias por los consejos, realmente son muy utililes a la hora de empezar una dieta.

  • anglis dice:

    hola maricarmen me gusta mucho, tus consejos son de mucha ayuda par quien tiene toda una vida luchando con el peso gracias y mucha bendiciones también te sigo en el twiteer .

  • yuli dice:

    Ola chica d las diets jeje m gustaron tus tips muy conpletos per teng una duda a mi me gusta el cerealno pued incluirlo cm part d la idieta esq escucho mucho que engorda y nose si sea verdad o depende q cereal sea??!! Graxias x tdo

    • Maricarmen dice:

      Todo depende no sóo del cereal sino de la persona y de todo lo demás que coma durante el día. Sigue las instrucciones del manual, verás que allí no aparece cereal en los alimentos recomendados! Céntrate en lo que dice allí (comer más verduras, tomar más agua, dormir bien…). Si no has mejorado esas cosas no vale la pena preocuparse por un detalle como el cereal 🙂

  • Cecilia dice:

    Me encanta el manual voy a ver como lo puedo integrar. la verdad yo como de esas cosas que mencionas pero aun me cuesta bajar de pero no se donde radica el problema.

    • Maricarmen dice:

      Hola Cecilia. El Manual apenas da los primeros pasos para comenzar, sirve para empezar a estar más saludable y empezar a adelgazar, pero si ya haces lo que dice allí entonces hay más cosas que ajustar… pueden ser cosas en tu alimentación o en tu estilo de vida. Lo mejor en ese caso es obtener ayuda de alguien que sepa sobre este tema y pueda estudiar tu caso y decirte lo que tú necesitas hacer, ya que cada cuerpo es diferente. En mis mensajes te diré cómo puedo ayudarte yo si lo deseas.

  • cristhy dice:

    gracias muchas gracias

  • nidia dice:

    Me sorprende su nítida organización y simpleza. Te explica los alimentos necesarios sin excluir como otros sistemas los carbohidratos del todo. Solicite el libro de ejercicios ya que compre los de la dieta metabólica y no me ha llegado a mi correo. Felicidades.

  • Elizabeth Jiménez hernandez dice:

    Necesito manual que no tenga costo

  • Rocio dice:

    Hola Maricarmen, te comento que me encantó tu guia ABC. Pero di clic para ir a “mas allá del ABC” y ahí dice que si quiero seguir recibiendo tu ayuda ponga mi nombre y mail pero no hay una casilla activa para eso.

  • Carolina dice:

    Todo lo que dice el manual es cierto; he podido comprobarlo. Sufro de hipotiroidismo y hasta hace 6 meses creía que adelgazar era imposible pues por mas ejercicio que hiciera en mi elíptica no conseguía adelgazar. Ahora he perdido 6 kilos en 6 meses (kilos que no he vuelto a recuperar) y cada dia me veo y me siento mejor física y saludablemente.

    Saludos y no olviden poner estos consejos y dejar gastar dinero en gel’s y malteadas para adelgazar!!!

  • Elsie dice:

    Preciso y conciso! Gracias.

  • Doris dice:

    MUY INTERESANTE TU LIBRO DIOS QUIERA QUE ME SIRVA PARA LOGRAR BAJAR DE PESO ESTOY MUY ATORMENTADA, HE TRATADO COSAS Y NADA PERO AL LEER TU LIBRO VEO QUE TENGO ESPERANZA PARA LOGRAR MI META GRACIAS Y ESPERO SABER MAS D TI

  • miladis olivo dice:

    hola amiga gracias por esa informacion que Dios te bendiga tratare ponerla en practica

  • Matilde dice:

    Muy buen manual, gracias por compartirlo !!!!

  • claudia mabel caamaño dice:

    Muy buena la explicacion.Me gusto mucho este manual

  • María dice:

    hola soy María como puedo hacer para conseguir tú manual

  • glennis dice:

    Hola buenos dias gracias x lo del manual es muy instructivo ,ya lo lei con calma y te digo q estaba esperando esto hace tiempo xq de verdad q necesito mantener mi cuerpo saludable y siempre pienso q mi salud es lo primero. Desde este momento me voy a poner a implementar esos consejos sanos q tu compartes con todas las personas gracias de corazon te doy.

  • kitty dice:

    Bella dama, mil gracias, bueno recibirte . Es regio siempre un recordatorio-regalo tuyo. Ëxitos!!!!! (para las dos y todos: es muy tarde mañana leo el librillo)

  • adriana Aguayo Pérez dice:

    sobre lo que lei me pareciomuy interesante, pero quiero saber exactamente cuanto tèngo que pagar . Gracias

  • Ana Flores dice:

    Hola maricarmen,muchicimas gracias por este regalito y pondre en practica este manual gracias por compartirlo y por querer ayudarnos para tener una vida saludable y ejercitada,que dios te bendiga siempre.

  • Claudia dice:

    Muchas gracias x compartir tus sabiduria …lo pondre en practica en mi diario vivir … Quiere decir que Los batidos de proteina de Herbal Life no son saludables ni nos hacen bajar de peso es mas me he dado cuenta que me han hecho rebote…. Muchas gracias por la ayuda

  • moni dice:

    Uff gracias por tu ayuda y por este regalito

  • GRACIELA dice:

    MUY EXCELENTE LA INFORMACIÓN, ESTA PEQUEÑA GUIA ME HA INSPIRADO PARA QUE LE ECHE GANAS Y SEA UNA PERSONA MÁS SALUDABLE YA QUE ES LO PRINCIPAL. GRACIAS POR ESE GRAN REGALO. DIOS TE BENDIGA.

  • BRISA dice:

    HOLA!! MUCHISIMAS GRACIAS X EL MANUAL, EMPEZARE YA A PRACTICAR TODO, POR QUE QUIERO BAJAR DE PESO PARA MI BODA 🙂 MUCHAS GRACIAS!!!!! SALUDOS Y BENDICIONES =)

  • anyoli dice:

    mucha graciaas

  • tatiana dice:

    hola mucghas gracias :=)

  • soledad dice:

    Me encanta aprender contigo y con los demás. .gracias totales

  • hugo dice:

    es una informacion sencilla y que en la realidad custa mucho llevarlo a cabo hya muchas tentaciones en el camino

  • Maribel dice:

    Excelente el resumen que has realizado para nuestro bienestar. sencillo, claro y fácil de implementar!! millones de gracias!!!

  • MIRLENA DE OLIVERO dice:

    HOLA AMIGA DIOS TE SIGA BENDICIENDO Y DANDOTE MÁS SABIDURIA Y ESTRATEGIAS PARA CON TU PROJIMO TAMBIEN ES UNA FORMA DE DEMOSTRARLO. ME SIENTO FELIZ XQ SÉ QUE CON ESTA GUIA MUY INTERESANTE Y FÁCIL DE APLICAR VOY A LOGRAR LLEGAR A MI PESO IDEAL .ACTUALMENTE MIDO 1.65 Y PESO 79 KILOS. PRONTO TENDRAS NOTICIAS MIAS CUANDO COMIENCE A VER MI NUEVO PESO Y ESTILO DE ALIMENTACIÓN. SALUDOS.-

  • Karo dice:

    Gracias x el manual es muy practico y en realidad ayuda de mucho , gracias x compartirlo

  • Daniel dice:

    Muy interesante

  • picatren dice:

    He leido el manual, como empezar la dieta y lo que mas me ha sorperndido es su brevedad y claridad. Trasmite mucha ilusión de que este es el metodo de adelgazar de forma definitiva que yo llevo intentando 15 años pero que nunca he cumplido el objetivo.

  • Jessica G dice:

    Muy bueno el manual, voy a empezar a plicar toda la información que nos das. Soy mexicana y como tortillas de maiz, con este cambio ¿ tengo que dejar de comerlas? igual como entre 5 y 7 tortillas a la semana. Gracias por compartir tu conocimiento y que dios te llene de bendiciones, Saludos.

  • greibara dice:

    hola me encanto tu manual super bueno soy de Venezuela me gustaría saber como desintoxicar mi organismo antes de comenzar a comer sano

  • shirley dice:

    hola quisiera que me mandaran a mi correo ,
    como comenzar una dieta.
    se lis agradeceria

  • Claudia dice:

    Excelente recomendación de hecho estaba empezando por cambiar esos alimentos, gracias!!!

  • jacky dice:

    hola fijate q no puedo abrir el manual..

  • Marisol Reyes dice:

    Hola Maricarmen:
    estoy encantadisima con este reporte sobre cómo empezar una dieta, en ella me aporta muchos conocimientos nuevos y me refuerza algunos que son vitales como lo es el del consumo del agua para eliminar toxinas y perder peso, Dios la bendiga mucho por esta iniciativa de colaborar con aquellos que tenemos sobrepeso u obesidad. el Señor premiará su accionar por la ayuda al projimo.

    • Marisol Reyes dice:

      es Marisol Reyes, una vez más Maricarmen, que el Señor la bendiga mucho y pueda seguir ayudando a más personas con problemas de obesidad, actualmente estoy en su programa de cómo empezar una dieta y lo que he leido me ha resultado muy interesante, se que con la ayuda de dios, la suya y la puesta en marcha de sus consejos lograré mi meta de reducción de peso. Gracias nuevamente por darnos una nueva esperanza a aquellos que hemos hecho un sinnúmero de dietas y ala final sufrimos el efecto rebote de las mismas.

  • nevenka cano dice:

    un placer estar en sta pagina con ustedes

  • Erika dice:

    Hola, mil gracias por una opción real para saber comer y ayudar al organismo a estar saludable por dentro y por fuera

  • Sandra dice:

    Excelente, de gran ayuda!!!
    Mil gracias!

  • Roberto Molina Melgar dice:

    Te agradezco por enviarme el manual, lo guardé en mis documentos en mí máquina gracias…

  • Fernando dice:

    Simple pero revelador! Muchas gracias.

  • vero dice:

    Muchas gracias por este manual, me perece muy útil y comenzaré con un plan de adelgazamiento siguiendo estas pautas. Se lo paso a un amigo para que también lo aproveche. Y seguiré esperando tus consejos.

  • luz dice:

    excelente, es un material concreto y muy objetivo

  • Manuel Álvarez Sampedro dice:

    El manual de doce páginas es un excelente compendio de lo que estamos aprendiendo desde hace casi tres semanas en TNC. Lo que más me llamó la atención es lo que se dice del agua.Yo tengo la piel seca o muy seca y hoy por casualidad llegó a mi correo un artículo sobre el acné de un médico norteamericano que recomienda, internamente, beber diez vasos de agua al día que se corresponden con los 2.55 litros que resulta de aplicar la fórmula que viene en el compendio.Yo estoy bebiendo 5 vasos con tés e infusiones.¿Qué hay que entender por agua pura? ¿El agua mineral o la del grifo? Cuando hago un té o infusión, ¿debo meterlo en el frigorífico durante una hora?.Muchas gracias por el bien que estás haciendo desinteresadamente.

  • NORMA dice:

    HOLA CHICA DE LA DIETA
    SI ESTA BUENO EL MANUAL PERO ME PODRIA AYUDAR CON RECETAS PARA REALIZAR MIS DESAYUNOS SALUDABLES Y COMO CONTROLAR EL EXCESO DE SAL,

  • maira dice:

    Muchas gracias . Espero que esto me ayude.

  • luz dice:

    Hola nose ni pordonde empezar

  • Miriam dice:

    Hola, me gustaría empezar cuanto antes. Muchas gracias.

  • davianca dice:

    Entre a esta pagina buscando una idea de como iniciar una dieta para adelgazar. Y el solo leer el manual, me hizo cambiar completamente mi manera de pensar. Ahora quiero iniciar una mejor alimentacion y estoy mas que agradecida por la buena informacion recibida.

  • Marina dice:

    Hola todavía no pude bajar el manual xq tengo la compu rota y por el celu no puedo pero te quería hacer una pregunta soy de argentina y acá no estamos acostumbrados a desayunar con huevos quería saber como los puedo reemplazar en el desayuno?y sí esos 2 huevos los puedo usar para el almuerzo o cena. Desde ya muchas gracias

  • Lachica dice:

    Excelente tu blog. Si pudieras incluir algunos consejitos para poder aumentar algunas libras sanamente, aparte de hacer ejercicios. Gracias 🙂

  • Silvia dice:

    Muchas gracias!!!
    Buenos consejos, sentido común y mucho cariño en tus palabras 🙂
    Un abrazo!

  • ELSA ESTER PIPPO dice:

    HOLA, LO MAS IMPORTANTE ,ADEMÁS DE TUS BUENOS CONSEJOS QUE DAS SON dados CON VERDADERO AMOR, Y NO CON INTERESES ECONÓMICOS como por lo general lo hacen. tienes un gran corazón Que DIOS TE VENDIGA .

  • jessica dice:

    Es justo lo que estaba buscando, muchas gracias por tan valiosa información, desde que vi la entreviste que te realizó cuerpo aldente caí en la conclusión que si no hago cambio de chip en mi cabeza, nunca podré bajar de peso ni me sentiré bien.

  • Marianeth dice:

    Acabo de leer el manual, muy bueno la verdad, ya he tomado nota y desde ya lo pondré en práctica, espero por fin dejar de luchar contra el sobre peso, y más bien empezar a disfrutar cada momento de mi vida de una manera más positiva.
    Saludos y gracias a la Chica de la dieta 🙂

  • Nora dice:

    Hola, acabo de descargar el manual, empezaré a leerlo… un vestigio de esperanza me nace… espero me ayude a poder llegar a un peso normal y con ello poder disfrutar de una mejor calidad de vida.

    Saludos y gracias.

  • Isabel dice:

    Este manual es sencillo, lo que no es sencillo va a ser llevarlo todo a la practica… pero se conseguira!!

  • ROCIO RIVAS dice:

    Muy buena guia para empezar un plan alimenticio adecuado… gracias

  • Muchísimas gracias por la información, y por tu apoyo.
    Un abrazo

  • Rosario dice:

    Muchas Gracias por la Informacion.Es una exelente Guia para empezar a alimentarse mas sanamente, con cosas tan sencillas y que estan a nuestro alcance solo tienes que organizar tus habitos alimenticios.

  • patricia dice:

    Gracias por haberme enviado este manual, ya sabia toda esta información, pero el saber no siempre significa hacerlo. Me encanto la forma tan sencilla y a la vez estructurada de la información, por lo pronto ya saque mi copia, y ya la lei. Muchisimas gracias de verdad, por ponerte en el lugar del otro, y poder ayudar a los demás, Que Dios te siga dando fuerzas, animo para continuar con tan bonita labor.

  • LAURA dice:

    El manual me parece muy interesante. Todo lo que propone es exactamente contrario a mi estilo de vida actual. Hay esperanza. Gracias.

  • rocio dice:

    holaa! esta muy bueno el manual, lo que si..para la hora de poner mi correo y recibir mas informacion no me manda nada.. y ya voy poniendo 3 correos diferentes!! un beso

  • gabriela dice:

    hola :muy bueno el manual lo lei y ahora lo voy a poner en practica a ver si puedo bajar los kilos q tengo demas …..mido 1:63 peso 91 kilo ….me noto muy cansada y no puedo estar mucho tiempo parada , hace un año me opere d vecicula ,, y desde hay aumente muchisimo …intente muchas dietas y no vajo al contrario aumento ….esto me empieza a preocupar …voy a empezar los consejos dl manual …espero obtener un buen resultado…desde muchisimas gracias …..

  • Suseii dice:

    Muchas gracias chica de la dieta! Sencillamente fabuloso 🙂

  • Mayerlin dice:

    Hola!! Muy buena informacion! Me queda claro que con unos pocos cambios de hace la diferencia, si tengo que agregar unos cuantos alimetos mas saludables, pero con esta informacion sera mas facil hacerlo! Gracias 😉

  • Elena dice:

    Aprendi varios tips, gracias. Te esperamos con mas informacion pronto….

  • Vani dice:

    Gracias por toda la información, estoy leyendo y tratando de seguir tus concejos, siempre fui flaca y siempre comí bastante mal… no muchos fritos, embutidos y eso pero sí muchas harinas y pocas frutas y verduras. Luego de me primer embarazo hace ya unos años (mi hija está por cumplir nueve) subi 5 kilos que nunca pude bajar y luego subí otros cinco durante estos años, mas otros dos que me quedaron de mi segundo embarazo hace ya 2 años. Te cuento que he leido algunos artículos de tu antigu blog y todos los concejos de tu manual, nunca he hecho muchas dietas pero hace ya algunos años que intento infructuosamente comer mejor. Soy muy vaga para las frutas y las verduras y me tientan mucho las harinas, los chocolates y ese tipo de cosas, además tengo poliquistosis en is riñones si bien mi función renal es aún normal pero para que siga siéndolo y para cuidar mis riñones el médico me recomienda no comer más de 45 gramos de proteinas diarias. Tengo 33 años, mido 1,53 y peso 61kg. Hago una vida más bien sedentaria ya que trabao todo el día en la compu y en mi ciudad hace frío o hay mucho viento la mayor parte del año. Hace 3 años que vivo acá y no camino casi nada, al contrario de cuando vivia en la capital de argentina, aqui la costumbre es subirse al auto hasta para ir a la esquina. En fin leyendo tus aportes estoy tratando de comer más sano a ver si puedo bajar de peso y sentirme mejor, por ahora hice tu receta de pan (tipo dunkan) y los muffins de arandanos y me han quedado bastante bien como para reemplazar mis harinas, hace solo 3 días que empecé y me siento muy hinchada y con gases… además me da un poco de duda cómo distribuir mis proteinas de modo de no excederme de los 45g diarios… desde ya muchas gracias por todos tus aportes!!!!

  • Kote dice:

    Maravillosa tu pagina… Necesito tu ayuda para bajar estos kilos de más, que tanto estorban y cansan!!

  • claudia dice:

    Solo hace un par de meses que te sigo, aún opongo resistencia para tomar todos estos buenos consejos y hábitos e implementarlos, supongo que porque busco excusas saboteadoras…
    Sin embargo, de a poco se que van entrando a mi cabeza, realmente no es fácil cambiar los malos hábitos!!!
    Por eso para tomar el envión me sume a tu “plan express de 4 semanas” desde ayer y estoy calentando motoressss….

  • kitty dice:

    Excelente manual y mejor actitud, ayudar porque sí, qué bárbaro porque quieres darlo porque sí, despierta sospechas. Sí, coincido con todos los que dijeron algo así como que el mundo te necesita y no sólo para perder peso. Mucha fuerza y adelante!Valoro muchísimo lo que haces

  • maryluz dice:

    Lei el manual y contiene una informacion directa y maravillosa con una dosis de tu puedes

  • beatriz dice:

    Hola chica dieta, soy de Argentina, Buenos Aires, ayer comencé la dieta, espero tener suerte, dejar las pastillas,q es algo q tb me preocupa, son 8 kl., sé q no son muchos pero tal vez x la edad es q no baje, tengo 52 años, y la verdad q me cuesta horrores.pero no soporto estar gorda…..
    Bueno Chica dieta, te felicito x la página, muy interesante y excelentemente explicado…
    bsosos beatriz

  • David dice:

    Hola,
    La sencillez y sin nada de mentiras que comentas sobre como perder de peso, son fantasticas.
    Me ha llamado mucho la atención, y voy a necesitar de seguir tus consejos que son muy buenos y recomendables.
    Por salud necesito bajar de peso, en estos momentos estoy pesando 98Kg, y mi estatura es de 1.67. y según los cálculos de la Masa Corporal, estoy con sobrepeso leve, estoy 28Kg aproximadamente pasado. Necesito que me vayas ayudando a perder esto, juro que voy a seguir tus consejo, ya que me pareces que hablas con mucha transparencia y con buenos resultados.
    Desde ya muchas gracias 🙂

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola David, qué bueno que te gustó el manual 🙂
      Estoy segura que si sigues mis consejos podrás perder esos kilos de más, y no sólo eso sino que te vas a ver y a sentir mejor en tu cuerpo. Ya sabes cómo contactarme si necesitas algo más. Un abrazo!

  • leticia dice:

    Muy interesante. Gracias

  • CINDY JUST dice:

    MIL GRACIAS GUERRERA DE DIOS!!! AL FIN PUDE VERLO

    DIOS TE BENDIGA !!!

  • susana dice:

    Hola ,
    Mil gracias por el manual, me ha llegado en un momento muy importante para mi. Me han detectado hipotiroidismo y después de mi segundo bebe engorde al punto de tener resistencia a la insulina. Me han mandado ya dos pastillas de por vida, pero lo peor me vino hace pocos días cuando el endocrino me dijo que jamas podría bajar los 30 kilos que tengo encima y que por eso tendría que hacerme un bypass gastrico.
    Estaba la mar de triste porque siempre he pensado que una buena dieta ayuda y mucho en vez de tasajear el cuerpo… desde que leí tu manual y he seguido mas menos (la fuerza de voluntad me falla) he bajado de peso… me anime a ir con otro endocrino y me ha dicho que tu dieta es un DIEZ… que si lo hago tal cual no tendre que operarme y podre llevar una vida sana junto a mis dos pequeños.. y eso no tiene precio.. de verdad con el corazón en la mano… mil mil mil gracias, me salvaste de una operación y me ayudaste a tener una vida mejor…
    Todavía tengo dudas sobre si puedo o no comer avena o arroz por mi resistencia a la insulina.. y me cuesta comer nueces o cacahuetes..pienso que engordo por su grasa… pero bueno… poco a poco…
    🙂 snif gracias de nuevo

    • La Chica de la Dieta dice:

      Susana, no te imaginas la emoción que me da de leer tu comentario, mil gracias por haberte tomado el tiempo de escribirlo. Eres una gran luchadora, y tu logro es increíble! Mis más sinceras felicitaciones de corazón, y mi agradecimiento por haberme permitido ayudarte, me encanta ser parte de tu logro 🙂

  • betty dice:

    hola tengo gran dependencia con las harinas como puedo solucionarlo.es mi gran problema por favor ayudame gracias el libro muy muy interesante

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Betty,
      Si comienzas a incluir los alimentos que te digo en el manual, poco a poco verás que vas teniendo menos necesidad de comer harinas. Otra forma de hacerlo es cortar todo tipo de harinas y azúcares por tres días enteros, y a partir de allí ves como se te ha quitado la ansiedad, pero por supuesto ese método es drástico y requiere mucha planificación y fuerza de voluntad, así que yo recomiendo un enfoque más progresivo. Saludos!

  • jorge villanueva dice:

    quisiera saber las porsiones de las meriendas y los almuersos. y que frutas me recomiendas

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Jorge, come las frutas que quieras, son todas saludables, simplemente trata de no comer más de dos frutas al día. En cuanto a las porciones de las meriendas, hazlas aproximadamente la mitad o un tercio del tamaño de una comida normal. Saludos!

  • kenia dice:

    Mi problema es que no puedo dejarde comer, todo el tiempo tengo hambre. Yo como frutas, verduras pero tambien varias tortillas al dia, pan de trigo pero con mantequilla. Y necesito consejo para comer mas saludable,,,, no consumo carne res, de vez cuando como carne de puerco, lo que si me gusta mucho es el pollo. Tambien necesito ayuda con las porciones,,,,,. Gracias…

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola kenia, si tienes hambre todo el tiempo es porque no le estás dando a tu cuepro los nutrientes que necesitas, quizás comes demasiados alimento sque tienen pocos nutrientes. Sigue los consejos del manual, aplica uno a uno poco a poco y paso a paso, y verás que esa hambre va desapareciendo y los kilos también. Saludos!

  • Astrid restrepo dice:

    Me encanto,muchas gracias;)

  • JAviera dice:

    hola mish voy a seguir las instrucciones ojalas funcione gracias por todo cdte y ojalas me sigan llegando mas mensajitos sobre concejos para esa dieta

  • leidy castillo dice:

    muchas gracias por este manual tratere de poner en practica todos tus consejitos deceo bajar de peso apartir de hoy empesare una vida saludable muchas gracias

  • María Núñez dice:

    Hola chica de la dieta, estoy totalmente de acuerdo con tú sistema, es cuestión de órden y conciencia, para bajar de peso, y sobre todo cuidar nuestra salud, muchas gracias me gustó mucho, lo voy a compartir.

  • carlos dice:

    Hola Chica de la Dieta, muy bien tu manual: claro, sistemático fácil de aplicar. Cual es tu opinión de esas dietas muy bajas en hidratos de carbonos (paleo) donde solamente te mandan a ingerir en mayor cantidad: carnes (roja, pescado, pollo), huevos y vegetales verdes; en menor cantidad y si haces ejercicio moderado: semillas y frutos; en forma limitada si haces ejercicios fuertes: tubérculos, granos y cereales; y cero cantidad de: trigo, azúcar y lácteos. Ademas me pregunta concreta es porque los lácteos entrarían en la categoría de no recomendados.
    Saludos y gracias.

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Carlos. Lo que describes no es la dieta paleo. Lo que describes como tal no lo recomiendo, la mayoría de la gente no necesita restringirse tanto en los alimentos, simplemente necesitan es comenzar a comer los alimento sadecuados. En cuanto a los lácteos (y a la dieta paleo de verdad) tengo un par de artículos en el blog, puedes buscarlos en Google como “leche minuevadieta”, o “dieta paleo minuevadieta” y os encontrarás, allí está todo explicado y es bastante extenso. Saludos!

  • Carmen Alquizar dice:

    No he podido abrir el manual, tengo mucha pena, que hago? bendiciones

  • anyelis cabello dice:

    gracias por este maravilloso documento lo aprovechare al maximo saludos desde venezuela besos

  • yeluza dice:

    Hola estoy muy agradecida por este manual,yo casi lo hago como tu lo indica, aunque hay veces que uno se sale .gracias.

  • Jocelyn Martinez Godoy dice:

    Muchas gracias por compartir esta valiosa informacion…
    Sinceramente te agradezcio, me ha sido de mucha utilidad.
    Estoy integrandome a rutina en el gimnasio recien y quisiera recibur algun tipo de orientacion tuya o sugerencia de ejercicios… Estoy haciendo 15 min de cardio y el resto trx. Esta bien que tome batidos de proteina si quiero hacer dieta?
    El anio pasado me operaron y tuve anemia y durante los ultimis meses mi peso ha sido muy inestable… Me hincho muchisimo .y estoy con depresion ya que mi operacion fue por un embarazo tubario Espero me aconsejes…
    Muchas gracias de antemano

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Jocelyn, los batidos suelen ser muy importantes cuando se hacen ejercicios de musculación, creo que en el caso de los trx puede considerarse equivalente. No puedo decirte gran cosa sin estudiar más detalladamente tu caso, pero recuerda que siempre lo primordial es la alimentación. Lamento mcuho lo de tu embarazo, verás que poco a poco te sentirás mejor, y no olvides buscar ayuda si la necesitas, es mejor pasar los malos momentos en compañía y con apoyo, a veces solas no podemos…
      Un abrazo!

  • encarna dice:

    Muchas gracias por la información para cuidarnos con la dieta, estoy deseando recibir más, no me parece real que haya personas como tu, ( con los tiempos que corren). Un fuerte abrazo y mill gracias.

  • lesvi dice:

    te agradesco por este manual esta lindo y yalocomparti con mi ermana y desde hoy en pieso todo mil gracias bendisiones para ti y tu familia gracias

  • lesvi dice:

    muy buena gracias seguire todos tus consejos bezos y abrazos

  • lesvi dice:

    esta nitido es parami de gran alluda selos re comiendo ok

  • claudia dice:

    muchas gracias por todo tu tiempo me encanto el manual ya lo comparti con una amiga..y empezare manaña mismo hacer algunos cambios.:)

    tengo una consulta que opinas de la dieta de las proteinas? hay gente que ha bajado mucho de peso..pero no de donde buscarla osea minutas gracias un abrazo gigante
    claudia

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Claudia, muchas gracias por compartir el manual 🙂
      No recomiendo ese tipo de dietas, te harána delgazar rápido pero luego recuperarás el peso perdido. No vale la pena.
      Saludos!

  • marianita dice:

    Muchas gracias por esa ayuda que nos da a todos los que nos preocupamos por la obesidad. Siempre me pregunto si el dulce de las frutas engordan y a qué hora es preferible consumirlas, y que frutas son mas recomendables … porque yo me acabo toda la cosecha de mi árbol de mango de uno en uno y me digo es fruta natural y me hace muy bien .

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Marianita, no te recomiendo que hagas eso. Busca en google “fruta minuevadieta” y te aparecerán todos los artículos que he escrito al respecto. Allí veras que comer fruta en exceso es malo y engorda.
      Saludos!

  • BERNARDO dice:

    VOY A EMPEZAR A LEER EL MANUAL LUEGO TE CUENTO COMO ME ESTA FUNSIONANDO

  • Alissa dice:

    Hola 😀 Muchas gracias por tus consejos, son muy valiosos para mí en verdad… Una pregunta, por favor… Soy de contextura gruesa por naturaleza ._. , mido 1.68 cm y peso 148 libras… Y tengo 18 años ¿Cual seria el peso en el que tendria que estar?

  • MARÍA dice:

    Gracias por enviarme el manual, ya lo empiezo a leer.

  • katerin viviana dice:

    hola chica de la dieta muchas gracias por eso consejos desde hoy empiezo a llevar una vida sana, me motivo mucho leer tu manual, pero tengo algo que me aflige mucho, peso 77 kilos, y como eh adelgazado y engordado mi cuerpo se a llenado de estrias y celulitis. tienes algun consejo para ir desapareciendo estas? te agradezco y me ayudes con este proceso…

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Katerin. Las estrías no se pueden quitar, sólo con tratamientos láser, aunque puedes suavizarlas un poco utilizando algunas cremas para cicatrices (que es lo que son las estrías). En cuanto a la celulitis, se puede atenuar consumiendo grasas saludables, muchísimas verduras (para ayudar a desintoxicar), tomando agua (es decir, todo lo que dice el manual, pues eso hará que tu piel sea más saludable mientras te mantengas comiendo de esa manera), y además hacer ejercicios de musculación para que los músculos sean firmes.
      Mira esta página: http://www.metodosparaquitarlacelulitis.com
      Saludos!

  • marianita dice:

    Gracias por preocuparse por aquellas personas que necesitamos aprender mas de como lograr eliminar unas cuantas libras de grasa sin perjudicar a nuestro organismo, siempre es importante asesorarse . Muchas gracias

  • nathalia dice:

    Hola lei el manual solo tengo una pregunta. En cada comida q haga en el dia tengo que integrar las proteinascarbohidratos y grasas. A otra cosa por las manana estoy tomando un batido de avena y salvado de trigo deberia tomarlo como mi desayuno o como suplemento. Gracias y me encanta toda la informacuon q nos brindas

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Nathalia. Idealmente tus comidas deben incluir los tres tipos de nutrientes. El batido que me comentas no contiene prácticamente nada de proteínas, así que no lor ecomendaría como desayuno. Saludos!

  • marcela dice:

    gracias por el manual,pero cuanto y que tengo que comer,yo siempre me quedo con hambre

  • marisol dice:

    Muchas gracias chica de la dieta, eres el empujoncito que me faltaba para empezar este año con una dieta que me hiciera bajar los 4 o 5 kgs que tengo de mas, ademas tambien hago ejercicio bodycombat, troto y estoy empezando hacer los videos de insanity y estoy tomando animo para empezar a hacer dentro de un mes pesas o musculacion
    Me parece buenísimo el que quieras que toda la información que has recopilado estos años la compartas con tanta gente que le hace falta. Yo mas o menos se lo que no debo comer lo que no se es como mezclar los alimentos para que haya el % adecuado de proteinas+carbohidratos +grasa necesarios para quitarme de una vez los michelines que tengo. Tambien duda que tengo es con el queso, la dieta paleo permite el queso curado, no se si lo puedo tener en esta dieta ya que hay que tener el aporte de calcio necesario.Seguire leyendome tu antiguo blog poco a poco.Gracias de nuevo y un saludo

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Marisol, me alegra mucho poderte ayudar 🙂
      Por los porcentajes no tienes que preocuparte, eso sólo es necesario para atletas y personas que ya son delhadas pero quieren llevar su físico un paso más allá. En cuanto a los quesos, yo los como, pero debes saber que el calcio lo consigues en muchas verduras así que si quieres comerlo está bien, y si no quieres también.
      Saludos!

      • raudensa dice:

        si decides comer queso cual es el mas adecuado,haznos una lista de los que sean mas saludables,a mi me encantan pero ademas de los frecos queria que nos ayudes a ver cual es mejor,ventajas y puntos encontra igual que tu articulo de la leche,seria fantastico,gracias.

  • Tania dice:

    Gracias por el manual. Estoy un poco pérdida, no se después de esto que es lo que sigue. S que cerraste un sitio y abriste otro pero aún no me llega a mi correo el nuevo. Quiero leer todo lo que escribes, pues no logró adelgazar, y me da mucha ansiedad por comer carbohidratos por la tarde…. Además no hago ejercicio, me canso mucho, siento que mi calidad de vida se deteriora cada día…..
    Gracias por responder .

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Tania. Lo que viene es que comiences a aplicar lo que dice el manual. Ya sabes lo que hay que hacer y lo que tienes que comer (lo que dice en el manual), pues ahora comienza a hacerlo. Elige un punto de tu alimentación que puedas mejorar y comienza por ahí. En cuanto al ejercicio, es normal. Comienza haciendo algo sencillo cada día y verás como poco a poco te cansas cada vez menos. Nadie nació siendo un super deportista, eso es algo que se desarrolla. No tengas miedo y convéncete de que es posible! Sólo tienes que ir paso a paso.
      Y si necesitas ayuda personalizada para lograrlo, yo te ofrezco varias opciones, ya sea realizar una consulta nutricional personalizada, o considerar inscribirte en el plan de adelgazamiento de tres meses que diseñé para personas como tú y que acaba de comenzar esta semana. Si necesitas mi ayuda escríbeme 🙂
      Gracias por descargar y leer el manual y espero poder seguirte ayudando. Saludos!

  • jennifer dice:

    muy buena gracias seguire todos tus consejos bezos y abrazos

  • Sandy medina dice:

    Te agradezco mucho lo que estas poniendo voy a seguir todos tus concejos un abrazo

  • Noemi dice:

    excelente información… soy nueva, pero me ah motivado mucho!!!.

  • Bertha A. dice:

    Muchisimas gracias por tu loable labor. Recibe mis mejores deseos!

  • Ana dice:

    Muchas Gracias, por dedicarte tiempo para este servicio bueno para la salud, Que Dios te bendiga.

  • Bedy Rivas dice:

    Muchas Gracias por esta informacion yo recien di a luz y quiero perder 30lbs de mas q tengo de mi peso anterior una vez ya habia bajado 50 libras en 6 meses y todo lo q explicas es asi porq yo ya lo hice antes fue algo q aprendi sola PERO te felicito por hacer publica esta explicacion

  • eduardo dice:

    Me puedes detallar que comer en el desayuno y media mañana .Gracias

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Eduardo,
      Eso depende de tus gustos, posibilidades, etc. En general es lo que dice el manual y eso aplica a todas las comidas: comer una fuente de proteínas saludable, comer carbohidratos saludables (idealmente verdura y/o fruta), comer grasas saludables. Ejemplo de desayuno: huevos con verduras y fruta de postre, y ejemplo de merienda: yogurt natural con fruta fresca y nueces. Hay millones de posibilidades, en el blog y en mis correos comparto muchas más 🙂
      Saludos!

  • eduardo dice:

    Gracias por ayudarnos , sos un ejemplo

  • Monse dice:

    Primero, quiero agradecerte por la información que nos entregas… y bueno comentarte que de todo lo que he leído, esto me ha hecho mucho mas sentido. Saber el porqué de beber agua, o el porqué tengo antojos, etc. ayuda a que me haga sentido y tenga mas impulso de querer mejorar mi alimentación, de esta misma forma me siento muy motivada a cuidarme a fin de sentirme saludable.

    Que estés muy bien.

  • Pilar dice:

    Hola chica la dieta, gracias por tus consejos, quisiera contestaras a la chica que se llama Lia (04/11/12), porque te preguntó cosas que yo también quisiera saber. Y a parte también quisiera saber si entonces la “pasta” (macarrones, spaguetti, patatas, etc..) incluído el pan NO se pueden comer de por vida??? Eso es un poco duro, más que nada porque en la Piramide Nutricional que recomiendan muchos especialistas y en la Organización Mundial de la salud, aparecen los hidratos de carbono como base a esa pirámide! pan, cereales, pasta, etc…por lo tanto estoy un poco confusa y no entiendo esta diferencia tan radical, por favor, podrías explicarlo? Muchas gracias por tu desinteresada información. Un saludo.

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola PIlar. Ya le respondí a Lia. En cuanto a la pasat y el pan, son carbohidratos refinados y no los recomiendo, no son saludables. Eso no significa que no los puedas comer nunca más, simplemente significa que no te ayudan a adelgazar sino todo lo contrario, y que no te ayudarán a tener una buena salud. Cómelos de vez en cuando, pero no todos los días ni muy seguido (aunque depende de cada quién qué tan bien los tolera). En cuanto a la pirámide alimenticia con estos alimentos en la base, es la razón de que haya tanta obesidad en el mundo actualmente (las tasas de obesidad empezaron a aumentar justamente cuando hicieron es apirámide). Ya ni en USA (que fue donde la crearon) ni en otrosa países recomiendan eso y la pirámide que dices está obsoleta desde hace ya más de 10 años, sólo que la gente (incluyendo muchos médicos y nutricionistas) no se ha actualizado.
      Saludos!

  • mary dice:

    no pude ver el video donde esta la vaca

  • yessenia dice:

    esta buena esta informacion espero seguir resiviendo este tipo de informacion es buena para las personas que necesitamos adelgasar que Dios te bendiga

  • Lia dice:

    Acabo de leer tu manual, la leche en que categoria entra? y como debo tomarla descremada? saludos! esperare por que subas ejercicios! gracias!

  • Lia dice:

    Hola! te escribi en tu vieo blog en el articulo de 2o habitos que te hacen engordar y uno de proteinas (no se si recetas o que son las proteinas) pero ya no los encuentro

    Mis dudas son: las proteinas en todos lados las recomiendan e leido que es bueno comer carne baja en grasa por las proteinas de dos a tres veces al dia y tomar suplementos de proteina pero no se supone que tomarlas a largo plazo no sobres fuerzas al higado?

    Otra cosa! quiero endurecer 🙂 para endurecer la panza cuanto tardaste? y hay que tomar proteinas? o con comer tres veces al dia carne para lograrlo?
    Ademas quiero endurecer el cuerpo, piernas, brazos, etc tonificar no quiero solo ganar un poco de musculo pero no marcarme mucho por que hay mujeres que luego parecen hombres por eso me gusta tu abdomen! no tiene cuadritos solo ta durito :)por ello que debo hacer para tonificar lo que tengo? en todos lados hasta caderas.

    Espero que puedas contestarmis dudas! un saludo mil gracias por tu ayuda

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Lia. Puedes consumir cualquier fuente de proteínas, no sólo carne. No son malas para el hígado a menos que tengas antecedentes, y mientras incluyas grasas saludables a diario no hay problemas.
      Y para endurecer… lo mejor es que estés segura de que tua limentación es óptima, y lo siguiente es hacer ejercicios de musculación, es así como se logra 😉

  • hola no poedo descargar me livro

  • Belina Márquez dice:

    Hola… por alguna razón no se pudo abrir el link o archivo…
    Mil gracias.

  • Dinorah Knight dice:

    Dear Chica de la dieta., solo me queda decirte que eres una verdadera “pana” gracias por tus esfuerzos en ayudar..Muchas bendiciones en tu nuevo roll de Mom”
    Dinorah

  • Estefany dice:

    Hola Chica de la Dieta, por falta de tiempo no habia terminado de leer el manual, no tengo otra palabra mas que exelente, ya se lo pase a mi familia y amigos, y siempre recomendando tu blog. Mil gracias por compartir toda esta informacion tan buena…… 🙂

  • Rossana dice:

    ahora pude bajar.. estoy leyendo el manual 😀

  • Rossana dice:

    hola Chica de la dieta.. no pude bajar el manual 🙁 no me da la opción de bajar por ningún lado

  • caro dice:

    Hola, quisieras que dieras tu opiniom en cuanto a la merengada NI UNA DIETA MAS que a base de proteinas sin azucar y sin grasa, tu la recomiendas? como complemento de la dieta?

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Caro, no recomiendo NUDM porque no tengo información de cómo la propcesan. En general ese tipo de suplementos los recomiendo sólo en casos particulares, y consdero que deben tener ciertas características en su forma de producción. Saludos!

      • raudensa dice:

        gracias x manual tan util,queria pedirte algo mas,a ver si puedes mandarme un mennsaje cuando tengas codigo descuento o portes gratis de la whey protein y el omega3 inglesa,gracias.

  • Danitza dice:

    Muchas gracias por tan valioso manual para empezar, ya había leído en tu blogspot parte de tus textos, de verdad nos ayudas demasiado, gracias por darte el tiempo de compartir lo que sabes, y más aún, de motivarnos. Un abrazo 🙂

  • Alberto dice:

    Esta bastante bien los tips pero si me gustaria dieras algunas comidas como ejemplos, para crear mi nuevo menu de comida. gracias

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Antonio, los menús dependen mucho de cada quien porque dependen del tipo de metabolismo, de los alimentos que tienen al alcance, de los gustos, de las costumbres… la idea general sin embargo es que en cada comida que realices incluyas una fuente de proteína, una fuente de carbohidratos saludables y una fuente de grasas saludables. Cada una de estas puedes tomarla de los ejemplos que están en el manual, y poco a poco verás que vas aprendiendo a escuchar a tu cuepro y te vas sintiendo mejor 😉

  • Ludy dice:

    Definitivamente somos lo que comemos, por mucho tiempo he buscado información que me ayude a encontrar la clave para dejar de batallar con el sobrepeso. Mi conclusión es que has logrado concentrar de forma clara y concisa los principales puntos a tomar en cuenta. En lo personal espero tus consejos para ayudarnos a controlar la ansiedad por comer, los cuales junto con la información que nos has dado seguramente nos hará obtener los resultados deseados que nos lleven a tener más salud, energía y mejor cuerpo. Seguiré con interés tus publicaciones y gracias por esta información que efectivamente no es fácil de encontrar de forma clara. Hasta pronto.

    • La Chica de la Dieta dice:

      Gracias a ti Ludy por tomarte el tiempo de leer el manual y por tu interés en mis consejos, espero que te sean siempre útiles y tal como dices, te ayuden a ti y a quienes los reciban a tener más salud, más energía y un mejor cuerpo. Saludos!

  • Mary dice:

    Primeramente Agradecer a Dios por haberte dado la paciencia,la enteresa y la sinceridad para ayudar a las personas a tomar y consumir alimentos sanos,para que de esta manera modifiquemos nuestros hábitos alimenticios.Me sorprendió la manera tan sencilla de saber cuanta agua hemos de tomar:Peso.3/100.Peso 70 kilos,debería tomar 2litros 100ml diarios. Dios te siga Bendiciendo.

    • La Chica de la Dieta dice:

      Mary, qué lindas tus palabras, muchas gracias. Deseo de todo corazón que lo que comparto contigo te sea de mucha ayuda para estar más saludable y feliz 🙂

  • Hilda R. dice:

    Bien, muchas gracias, me han aclarado dudas y me ha servido de impulso, para comenzar una nueva vida, en cuanto a mi alimentación, gracias por sus aclaraciones y que bueno ver la forma de mantenerse bien si sentir que te tienes que apartar de los alimentos, solo sabiendo que es lo que mejor puedes comer y como alimentarte bien, que bn.

    Hildar R.

  • lina constanza naranjo dice:

    bn chica gracias de verdad que DIOS te bendiga y te siga dando mas sabiduria respecto como cuidarnos la verdad me ggustaria saber si puedo comer frutas o vegetales o pan integral con yogur por las tardes despues del almuerzo porque es que mira almuerzo a las 12 y ya alas 3 tengo hambre y un dolor de cabeza me coje bn espero respuesta

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Lina, puedes comer frutas y verduras y proteínas cuando quieras, el pan integral en general no lo recomiendo, pero si deseas comerlo no lo comas solo, agrega siempre una fuente de proteína. Saludos!

  • lina constanza naranjo dice:

    gracias de verdad as sido de gran ayuda

  • Lenita dice:

    muchas gracias por compartir esto con todos nosotros 🙂
    quiero perder mi exceso de grasa así que comenzaré a poner en práctica todo desde hoy mismo.

  • marisol dice:

    Muchas gracias por aserorarnos tan bien me ha encantado todo el blok en general ademas me gusta que no nos prometas milagros ni cosas que adelgazan muy rapido a mi me esta sirviendo de mucho y la fuerza de voluntad que tengo se debe en gran medida por tu sinceridad y …no se como que transmites mucha fuerza ,muchas gracias

    • La Chica de la Dieta dice:

      Marisol, me alegra muchísimo que te haya gustado el manual y que lo estés aprovechando. Espero que te sigan sirviendo mis consejos, verás que si te mantienes con la intención de hacer las cosas bien y por tu salud lo lograrás. Saludos!

  • Vilma dice:

    Hola! Muchas gracias por compartir con nosotros toda esa informacion!!! Me sera de gran utilidad!!!

  • ALISS dice:

    BUENOS CONSEJOS EN VERDAD GRACIAS POR COMPARTIRNOS ESTA INFORMACIÓN QUE YO A SU VEZ LA COMPARTIRÉ CON MIS AMISTADES 🙂

  • jose dice:

    no puedo abrir el manual,me aparece algo que no se que es,windows predeterminado,o….nose!!algo asi y diferente tipos de lenguaje

    • La Chica de la Dieta dice:

      No sé de qué error se trate, tal vez es que no tienes instalado el programa Adobe Reader que es el que se usa para poder leer el documento. ¿Crees que puedes obtener ayuda de alguien para que lo instales y puedas ver el manual? Si no, también puedes intentar abrirlo desde otra computadora.

  • jose dice:

    hola,que tal hace un par de dias q estoy leyendo,espero algo bueno!o…..buenas intensiones,no lo tomes a mal!!ni agrsibo,pero es todo un tema para nosotros los que queremos aprender,salir adelante,cuidarnos y…..luchar contra esta situacion!,no es mi intension agredirte,espero q me sepas entender!,vivimos en un MUNDO DONDE ALGUNOS SE ABUSAN DE LAS NECESIDADES DE LOS DEMAS!!!,GRACIAS,DIOS te bendiga!!

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola José. Recibir mis mensajes y las informaciones que comparto libremente no cuesta nada y te permitirá decidir por ti mismo si te son útiles o no. Es cierto que hay mucho abuso e irrespeto, y entiendo tu posición así que no me lo tomo a mal. Simplemente recibe lo que tengo para compartir, y si en algún momento deja de serte útil simplemente puedes dejar de recibirla. Mientras tanto, de verdad deseo que te sirva de mucho! 🙂

  • VERONICA dice:

    veronica
    hola chica me parece excelente tus consejos segui asi felicidades

  • Victor dice:

    HOW TO START A DIET is the best way to be healthy yourself.
    Thanks.!

  • nene suarez dice:

    gracias por el manual excelentes consejos

  • Miriam dice:

    Muchas gracias por tu ayuda!! Super interesante!!

  • camila dice:

    Esta mui bueno esto!!!!!!

  • Eli M dice:

    Me encanta este manual,,,es muy interesante,mañana sin falta lo empiezo,muchas gracias,,como puedo recomendarlo????

    • La Chica de la Dieta dice:

      Eli, puedes hacer click en los íconos de twitter y facebook que están aquí justo debajo de donde aparece el manual, o también puedes enviarlo directamente por correo electrónico a quienes quieras recomendárselo (ya sea que le mandas el archivo, que puedes guardarlo en tu computadora, o ya sea que les envías la dirección de esta página para que se lo descarguen ellos mismos). Me alegra que te haya gustado el manual 🙂

  • Rafa dice:

    Manual, resumido y escueto pero de “gran” contenido, aplicable perfectamente a nuestras vidas cotidianas, agradezco tu dedicación e interés para guiarnos en algo tan importante como es la alimentación y por ende nuestra salud.- Es demasiado fácil hoy día caer en las redes de los marquetins comerciales que te aconsejan según sus conveniencias económicas, y es muy bueno tener una guía que enderezca nuestros pasos.- Muchas gracias.-

  • vivi dice:

    No encuentro palabras para agradecerte el esfuerzo, la informacion tan explicita y acertada, eres un Angel sin lugar a duda ,muchas gracias y Dios te multiplicara todo el bien que haces a nosotros los Teraquios .
    Muchas Gracias !!!

  • LAURA dice:

    Muchas gracias por el resumen. Simple y util.
    Espero que podamos seguir hablando sobres muchas cosas, y sobre todo cuando uno lleva tiempo a dieta y es dificil no desanimarse¡¡

  • Victoria dice:

    Muchísimas gracias,
    por tu documento pero sobre todo por el esfuerzo que empleas día a día en este trabajo.

    Gracias por los correos y te deseo la mejor de las suertes con tu embarazo y tu nueva etapa.

    Besos

  • Sonia dice:

    Hola chica de la dieta
    No entiendo, pero lamentablemente no pude bajar el manual. : ( Cuando hago clic me sale una página en negro, y no baja. Solamente por curiosidad, me gustaría saber si ¿eres una aficionada al tema, o es que eres dietista-nutricionista o endocrino, o alguna profesión de la salud? Me encantaría leer el manual, ¿hay alguna otra forma que logre bajarlo? Gracias!

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Sonia. Te recomiendo que lo intentes usando un navegador diferente o desde otra computadora. También puedes tratar de guardarlo primero (haz click con el botón derecho del ratón y elige “Guardar destino como”). Una vez que lo tengas en tu computadora prueba a abrirlo.
      En cuanto a mis credenciales, soy PhD en Fisicoquímica y tengo una Certificación en Nutrición del Deporte y del Ejercicio, entre otros diplomas 😉

  • JULIA dice:

    Gracias por compartir…Aquí seguimos…

  • Alejandra dice:

    Super interesante.
    Muchas gracias por el tiempo y la dedicación que has puesto en esta tarea y tu generosidad para compartirla con nosotros.
    Saludos!!

  • Mercedes dice:

    hola chica de la dieta, me gustaría que hicieras algún comentario sobre el libro CLEAN de Alejandro Junger, ya que lo lei e intenté hacer el programa pero a la mitad tuve que renunciar ya que me resultó muy dificil de sobrellevar, gracias!!

    • La Chica de la Dieta dice:

      Hola Mercedes. Tengo muchísimos libros pendientes por leer, ese ya me lo habían recomendado antes pero no lo he visto aún. Igual la premisa es la de siempre: si te alimentas correctamente no hay necesidad de hacer planes agresivos ni estrictos. Gracias por la recomendación!

  • la chica feliz :-D dice:

    Me gustó tu manual!, breve y conciso.
    Veo que éstos cambios que estás haciendo son como una evolución/extensión de tu blog, en hora buena, que todos los cambios sean positivos, un abrazo!

  • Alejandra dice:

    Hola! Muchas gracias, que alegría me da saber que podré imprimir un resumen de tu gran blog, vengo leyéndote desde hace ya más de un año y siempre me he sentido muy apoyada por tu información. Lo importante es saber que no estamos solas en la lucha y que al final podemos lograr nuestros objetivos con conocimiento y responsabilidad. El hecho de que ahora haya medios para auto educarnos y encontrar información valiosa hace que menos personas se vean tentadas a caer en engaños o malas costumbres alimenticias… comenzaré por compartir la información con mi mamá.. necesita bajar de peso y estoy en el proceso de motivarla!…

    Saludos.

    Alejandra 🙂

  • Thais dice:

    Gracias… seras una guia para mi y para volver a recuperar mi autoestima, perdiendo esos kilos que me sobran!

  • antonia dice:

    Es muy buen infome,te lo has currado mucho.Enhorabuena y a seguir

  • susana dice:

    hola!gracias x compartir esta imformacion,esta buenisimo!Dios te bendiga

  • fanny dice:

    Gracias por la información,algo había entendido porque te sigo hace tiempo,pero me quedo muy claro,a mi me ha costado adelgazar,porque no me he puesto firme,creo que no lo lograré,en especial porque vivo con tres jovenes,mis hijos y el papá,puros hombres,solo uno de ellos que estudía kinesiología,me incentiva más,pero el resto piensa en comer,aúnque preparo comidas saludables y provilegio lo natural.Me cuesta mucho comenzar,que puedo hacer para decir ahora comienzo,sin embargo sigo tus puntos y me ayuda a estar más sana.
    Esperaré tu información,saludos y gracias nuevamente.

    • La Chica de la Dieta dice:

      Fanny, la decisión es tuya y de nadie más. Cuando el ambiente no es favorable las cosas pueden ser un poquito más difíciles, pero a ti nadie debe detenerte, es tu salud y tu cuerpo lo que debe ser tu prioridad, incluso si quieres ofrecerle una mejor atención y salud a tu familia. Decide lo que quieres para ti y comienza a hacerlo, y verás que poco a poco el resto de la familia comenzará a unirse. No te rindas!

  • Diana dice:

    Hola cómo estás, agradezco mucho tu información tan detallada y explicada es de gran ayuda para todos, cuando realmente somos conscientes de lo que sucede en nuestro cuerpo tomamos mejores decisiones

    un fuerte abrazo

    • La Chica de la Dieta dice:

      Así es Diana, todo se trata de las decisiones tomamos, y mientras mejor informados estamos, mejores decisiones podremos tomar. Un abrazo!

  • Marisela dice:

    Hola Chica gracias por compartir con todos nosotros esta excelente información de forma sencilla y objetiva.

  • Lizzie Leyto dice:

    Hola Chica!! Soy Lizzie, yo la verdad te vengo leyendo de hace muchísimo, me alegra mucho formar parte de tu comunidad. Todos los puntos que tocas, yo antes me los preguntaba, hasta que conocí tu blog y he aumentado considerablemente mis conocimientos gracias a tus posts, que siempre están llenos de sabiduría, ahora me siento diferente al saber tantas cosas que muchas personas ignoran con respecto a nuestra “correcta” forma de alimentarnos. Me alegro que hayas llegado a mi vida y que siempre estés ahí para nosotros tus lectores. Muchísimo éxito para ti, y tu nueva familia. Sólo puedo decirte GRACIAS!!! MUCHÍSIMAS GRACIAS!!! 😀

  • Kaat dice:

    Muy buena informacion y de excelente calidad! la verdad que sos un ejemplo a seguir para todos los que nos proponemos alcanzar ese curpo perfecto que siempre soñamos tener! Muchas Gracias de verdad!! Cuando empeze a cuidar de mi cuerpo sabia muy bien lo que queria,pero no como lograrlo! y desde que encontre tu blog, me cambiaste todo lo que pensaba! Gracias Genia! Esta buenisimo que hayas hecho este manual en base a la dieta hispana,que nada tiene que ver con la tipica americana.
    Espero que vaya todo bien con tu bebé, Un abrazo.
    Kaat

    • La Chica de la Dieta dice:

      Gracias a ti Kaat! por tus lindos deseos, y por decir cosas tan lindas sobre el blog. Qué maravilla saber que he podido ayudarte, espero que siga siendo siempre así. Un abrazo!

  • Daniel dice:

    Hola, acabo de leer este “gran” resumen. Me parece que encontré lo que busqué durante mucho tiempo. Me gusta por que todos los consejos, aparte de ser geniales me parecen posibles de seguir con el tiempo, e implementarlos a mi forma de vida. Espero que así sea y que de una vez por todas haya encontrado ” la” dieta. Muchas gracias.

    • La Chica de la Dieta dice:

      Danial, qué bueno que te ha gustado, verás que no tendrás problema sen implementarlos, y verás también que ahora sí has encontrado la dieta que te ayudará a encontrar ese cuerpo y esa salud que quieres. Ya nos contarás!

      • Gladys Lopez Garcia dice:

        Por favor quise ver el manual y no pude, sera por q. no se mucho de esto de computadora, cuando hago clik, en el bloc, me sale ua pagina en Ingles, yo no conosco nada en esa parte, quisiera q. me indicaras como puedo entrar y ver El Manual, muchas Gracias, me intereza mucho!!!

  • ruth dice:

    Esta muy interesante toda la informacion, en verdad e aprendido mucho desde que te leo y creeme que todo lo que te e aprendido lo aplico a mi dieta diaria y me da buenos resultados. Muchas Gracias abrazos y esperando que tu embarazo siga de maravilla te deseo lo mejor a ti tu familia.

    • La Chica de la Dieta dice:

      Ruth, qué bueno, porque aprender es sólo el primer paso, ya luego implementar es la parte más importante, así que ¡bien hecho! Muchas gracia spor tus lindos deseos 🙂

  • cruz dice:

    Gracias una vez más

  • Angie dice:

    La verdad es que empezaste poco a poco y te has convertido en nuestra gurú! Te felicito por la labor totalmente desinteresada que haces y el bien que nos haces a tod@s! Como dice Lulu MIL GRACIAS!!! Gracias por existir! Estoy ansiosa de aprender el abecedario completo! Jaja! Deseo que estés genial con tu barriguita y tu esposo y familia también! Mil besos de España!!

    • La Chica de la Dieta dice:

      “Una gurú”! jaja 😀 Pues recibo el título con gusto, y si es para ayudar mucho más! Todo va muy bien gracias a Dios, te agradezco tus buenos deseos Angie, y espero que lo que reibas por correo electrónico también te sea de mucha ayuda.

  • LULU1124 dice:

    GRACIAS POR TU TIEMPO YTU INTERES EN AYUDARNOS MUCHAS BENDICIONES DEL CIELO PARA TI Y TU FAMILIA¡¡PERSONAS ALTRUISTAS ES LO QUE NECESITA ESTE MUNDO ,PERSONAS SIN NINGUN EGOISMO EN SU CORAZON Y CON GANAS DE COMPARTIR SU SABIDURIA PARA BENEFICIAR A LOS DEMAS. GRACIIIIIIIIIAAAAASSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

  • Liliana dice:

    Ya mismo lo leo, mil gracias chica de la dieta, me encanta la forma en que investigas y nos explicas todo y la forma tan bonita en que presentas tus anotaciones.

    Gracias.

    • La Chica de la Dieta dice:

      Gracias Liliana, de verdad hago un esfuerzo en tratar de presentar las cosas d ela mejor manera posible, me alegra mucho que lo reconozcas 🙂

  • Encarni dice:

    Muchas gracias por tu tiempo y tu compromiso, siempre viene bien una guía cuando tendemos a saltarnos lo equilibrado de la dieta y tu ayuda es un empujoncito hacia el buen camino y sobre todo al camino valioso de la salud.
    Gracias!!!

  • Ceci dice:

    Fabuloso….Gracias.

  • MARIA AUXILIADORA DEYON dice:

    muchas gracias,por tan valiosa imformación.

  • michelle dice:

    quiero entender bien lo de las porciones! siempre tengo apetito aunque he notado que comiendo proteinas es un poco menos pero mi gran problema es el control de porciones!

    • La Chica de la Dieta dice:

      Michelle, cuando comes los alimentos adecuados las porciones se regulan casi solas. De todos modos tomaré en cuenta tu solicitud y a ver si escribo algo sobre eso en los correos.

  • viviana dice:

    peso 122 y quiero adelgazar por mi salud

    • Vanessa dice:

      Hola Maricarmen! muy buen manual para cómo empezar una dieta sin preocupaciones, te felicito! Esto lleva a las personas informarse mejor. Gracias por tu tiempo, explicación y dedicación por hacer esto, para mí me sirve mucho y sé que muchos están de acuerdo conmigo. ¡Saludos!

      Pregunta: ¿Tu recomiendas tomar el suplemento de la Whey Protein? 🙂

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