¿Te comes tus emociones? ¿Usas la comida como antidepresivo? Cuando sientes estrés, ¿la comida es lo único que te calma? Si esto te sucede frecuentemente, aquí tienes 7 pasos para que puedas controlar tus ganas de comer causadas por la ansiedad.Estrés y hambre emocionalComer sin hambre para calmar las emociones es algo muy normal, Todos […]
Estás comiendo mucha comida chatarra, no estás haciendo ejercicio y el estrés te sobrepasa casi a diario. ¡Sabes que necesitas mejorar tu estilo de vida! Y estás en el lugar correcto, porque hoy te diré las 10 claves que necesitas para lograr hábitos alimenticios saludables.Estoy feliz de que estés aquí porque eso demuestra que eres […]
Nuestro Entrenador Personal, Ángel Pérez, nos cuenta cuáles son 5 de los ejercicios más efectivos para la quema de grasa y la mejor forma de incorporarlos a tu rutina semanal. ¿Quieres optimizar tu actividad física para ayudarte a quemar más grasa y no sabes qué ejercicios hacer?Si piensas que debes hacer sesiones largas de cardio […]
¿Te superan las ganas imperiosas de comer alimentos «prohibidos y engordantes»? ¿Sientes que no puedes controlar tus antojos? Hambre emocional, ansiedad de comer, atracones… no sentirte capaz de controlar lo que comes es muy frustrante. Vas acumulando kilos emocionales y una sensación profunda de fracaso, impotencia, tristeza y baja autoestima. ¿Qué tal si la solución […]
Estar de vacaciones no tiene que implicar subir de peso o perder todos tus esfuerzos y tus hábitos saludables. Utiliza estas estrategias de alimentación saludable inteligente para evitar engordar este verano. Comidas ricas, helados, cervezas, vino, postres, desorden de horarios… ¡son las vacaciones! ¿Cómo hacemos para poder relajarnos y disfrutar cuando salimos de viaje, sin […]
Si te gusta la avena pero temes comerla porque dicen que engorda, te alegrará saber que no necesariamente es así y que, de hecho, la avena puede ser excelente si quieres adelgazar. Hay quienes recomiendan tomar avena para bajar de peso. Pero hay quienes dicen que engorda porque es rica en carbohidratos. Entonces, ¿la avena […]
¿Cómo sería si tuvieses un metabolismo rápido? ¿Quizás perderías peso más fácilmente? ¿Tendrías un montón de energía y fuerza? ¿Podrías comer toooodo lo que quieras sin engordar?Por supuesto, eso es lo que todos deseamos Pero a veces, por más que nos esforzamos, no logramos ni de lejos los resultados que queremos. Y cuando te esfuerzas […]
Puedes comenzar a adelgazar y mejorar tu salud sin necesidad de brebajes o suplementos, con estos tips para bajar de peso de forma totalmente natural, basados en la alimentación saludable inteligente. Esto no va de “comer menos” o “quemar más calorías”. Sino de entender cómo funciona tu cuerpo y aprender a cuidarlo de forma inteligente, […]
Los estudios muestran que hay un momento del día en el que el cuerpo está mejor preparado para la actividad física, ya sea cardio (step o spinning), ejercicio de fuerza (musculación o pliométricos), de resistencia (carrera o bici) o de coordinación (natación o yoga).Vale la pena organizar tus entrenamientos para realizarlos en el horario más […]
Si crees que los carbohidratos engordan, sobre todo cuando los comes por la noche, y te restringes de comer arroz, patatas, pan o pasta en la cena, te tengo buenas noticias. Según la evidencia científica, la cena es uno de los mejores momentos del día para comer carbohidratos.Say what!!?? Sip. En realidad, los carbohidratos no engordan […]
