Quisieras evitar engordar, pero Navidad no es para ponerse a dieta. ¿Qué hacer? El Mindful Eating o Alimentación Consciente te ayuda a disfrutar de las comidas, para que puedas darte tus gustos sin subir de peso.
Pronto es Navidad y, sobre todo con este año de pandemia, tenemos muchas ganas de reunirnos (así sea entre nosotros mismos), de celebrar ¡y de comer todos esos platillos y postres especiales de estas fechas! 
Por eso, hoy te voy a enseñar cómo puedes disfrutar de la comida sin miedo a engordar esta Navidad, gracias a la alimentación consciente o Mindful Eating.
Cómo disfrutar sin estrés por la comida y evitar engordar en Navidad con el Mindful Eating
Navidad no es para "hacer dieta" ni pretender que todo lo que comas sea saludable
Yo sé que te preocupa pensar en que todas las comidas ricas de Navidad te pueden hacer engordar. Además, por estas fechas se come mucho, se bebe mucho, se duerme poco. Y si, encima, le ponemos el estrés de no podernos reunir como queremos y la incertidumbre de lo que nos deparará 2021, es una receta perfecta para echarnos encima varios kilos 
No necesitas escoger entre restringirte y sufrir con la comida o disfrutar lo que quieres pero engordar #navidadsaludable
Pero te prometo que no necesitas sufrir por comer dulces y guisos que piensas que son malos. Disfrutar en Navidad no es una sentencia de engordamiento, y no necesitas escoger entre restringirte y sufrir con la comida o disfrutar lo que quieres pero engordar.
Aguanterte y tratar de controlar todo lo que comes va a hacer que, tarde o temprano, termines estallando. Y, cuando eso ocurra, pasará una de dos cosas:
- Vas comer de forma inconsciente y descontrolada porque no quieres pensar en lo que estás haciendo, con lo cual no disfrutas realemente de lo que estás comiendo y además sientes culpabilidad luego.
- Comes con gusto, pero lo haces con miedo, con estrés, con ansiedad porque "ya qué" y "hay que aprovechar", y entonces tu cerebro está estresado y el disfrute se anula.
En ambos casos la experiencia termina siendo desagradable y tú "aprendes" que comer lo que te gusta es algo malo 🙁
El Mindful Eating te ayuda a no tener que elegir entre comer o engordar
Estos son los tres principios del Mindful Eating y cómo puedes usarlos esta Navidad para evitar engordar:
1. Te centra en el "aquí y ahora"
Para que pares de sufrir por el pasado (algo que ya ocurrió) o de angustiarte por el futuro (lo que puede llegar a ocurrir).
2. Crea un espacio entre los pensamientos y la realidad
Para que tengas menor reactividad y menor impulsividad al momento de comer.
3. Invita todos los sentidos a la experiencia de comer
Porque todos contribuyen al disfrute de la comida, y el hecho de disfrutar lo que comemos es uno de los elementos importantes para lograr la saciedad (quedarnos satisfechos con lo que comemos y no necesitar comer más).
No temas engordar al comer lo que te gusta
Te aseguro que no engordarás por comer una comida que te gusta pero que quizás no sea saludable, ya que tu salud y tu peso lo determina el grueso de lo que comes en el día a día, junto con tus hábitos de estilo de vida.
Si de forma general tu alimentación es nutritiva y eres una persona saludable, las comidas especiales no producirán ningún efecto negativo cuando las incorporas con consciencia y disfrute.
Las comidas especiales no producirán ningún efecto negativo cuando las incorporas con consciencia y disfrute #navidadsaludable
Este concepto es sencillo, pero se dice más fácil de lo que se hace.
Si llevas años haciendo dietas, restringiéndote y tratando de controlar lo que comes, te llevará un tiempo sanar esa mala relación con la comida (y con tu cuerpo) y hacer que el comer de forma saludable (de verdad) se vuelva una acción automática y natural en ti.
Es lo que enseño en mi programa Tu Nuevo Cuerpo, donde te acompaño a lo largo de todo un año para que consigas por fin aprender a comer sano de verdad, adqurir hábitos saludables para tu día a día y adelgazar de forma natural y permanente.
Si quieres vivir en carne propia esta transformación, te invito a solicitar una reunión de diagnóstico en la página del programa, para que hablemos sobre tu caso y veamos si mi programa Tu Nuevo Cuerpo es lo que has estado buscando.
Con lo quete conté hoy, ¿crees que podrás llevarlo mejor este año?
Cuéntame si te animas a implementar un poquito de Mindful eating para ayudarte a disfrutar las comidas de Navidad sin miedo y sin descontrol.
Por supuesto, no dudes en compartir el video si te ha parecido valioso, y para estas Navidades recuerda: disfruta lo que comes, come con consciencia y escucha a tu cuerpo, y todo irá bien 🙂
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencias, las aprovecho al máximo. Dios te bendiga, que tengas una Feliz Navidad y un Próspero año 2021 junto a tus seres queridos. Un abrazo grandote.
Gracias Marlucy, me alegra que lo encuentres útil 🙂
Maricarmen; Primero que todo te deseo una feliz navidad y un nuevo año
Lleno de mucha salud junto a tus seres queridos, amigos, alumnos y todos los que te seguimos en las redes. Muchas gracias por todas las cosas buenas que nos compartes para estar bien cada día, con todos tus conocimientos y experiencia. Un abrazo grandote desde Toronto. Canadá.
No había visto tu mensaje Martha, mil gracias por esos deseos tan bonitos y por apreciar lo que comprato <3
Hola Maricarmen me encanto el vídeo y yo estoy contenta con todo lo qué me has alludado yo estuve en cse y una talla menos en navidad y si e perdido peso y estoy encantada muchas gracias. Maricarmen si Dios quiere el año que entra entre en le programa. Bendiciones un abrazó 😘
Esperemos que así sea Lupe! Un fuerte abrazo <3
hola , mari yo no me preocupo por la comida y debo preocuparme por las porciones , ya que yo no puedo comer las cosas ricas que en estas fiestas estan tentadora. y agradesco para esta navidad poder comer de lo que puedo comer. gracias mari. FELIZ NAVIDAD PARA VOS Y TU FLIA!!!!!!
Gracias por tus comentarios y de vuelta para ti la Feliz Navidad!