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No sabía lo de la circunferencia de la cintura y la estatura gracias estaré organizándome en base a esto y ya que tengo el manual ABC para adelgazar será por ahora mi guía Dios te cuide
Maravilloso Dora! Me alegra mucho que te haya sido útil, y sin duda con el manual podrás comenzar a avanzar 🙂
A mí.e pasa que para los demás estoy estupenda! Cuando me ven comiendo ensaladita con pollo me dicen: pero porque te comes eso mujer? Si eres un palito?! Wft? La verdad de todo esque si, mi “imc” esta normal, ya mido 1,56 y y peso 56 o 55 siempre variando. Lo que ellos no ven, es lo que está debajo de la ropa , la celulitis, la flacidez, y mi horrible metabolismo lento que solo yo percibo.
Cuando fui al nutricionista me confirmaron la realidad, tengo 38% de grasa corporal en el cuerpo y un déficit de musculatura importante lo que se traduce como casi obesidad ( gracias cardio intenso y dietas restrictivas) mi músculo prácticamente ya no existe. Entonces, bueno, para las personas mi peso ideal es como estoy ahora, pero para mí, mi.peso ideal sería mi composición corporal! Y eso quiero lograr. Como puedo aumentar mi metabolismo, para quemar esa grasa. Que me sobra , con al mismo tiempo sacar músculo? Al final, soy una flaquigorda e insana, pero para la gente yo estoy regia!
Hola Roxana. Primero que nada, no hacer caso en absoluto a lo que diga la gente, porque no importa para nada. Segundo, si te encuentras flácida lo que tienes que hacer son ejercicios de musculación (además de comer correctamente). El músculo se construye sin problema, solo que es un proceso bastante lento. Con un buen programa de musculación lo consigues 🙂
Hola maricarmen, yo entre semana como muy saludable pero llegan algunos fines de semana y claro se guarrea un poco mas.
Pizzas. Hamburguesas. Como deberia hacerlo?
Hola Carmen. Creo que sabes la respuesta: cuidar mejor lo que comes los fines de semana, controlar las cantidades, disminuir la frecuencia. No hay soluciones mágicas, hay determinación, prioridades, y encontrar formas de disfrutar sin autosabotearnos. Te invito a apuntarte en mi Curso Empezando Mi Nueva Dieta que te puede aydar mucho con eso 🙂
¡Qué bonito, Maricarmen! A principios de este año tenía un gran problema de sobrepeso (cintura incluida) y a mitad del camino escucho este podcast y me doy cuenta que, en realidad, ya había llegado a unas medidas saludables! (eso me hizo muy feliz). Es cierto que empecé con un número metido en la cabeza, pero ahora estoy enfocada en disminuir mi porcentaje de grasa corporal, que de acuerdo a mi nutricionista está al 31%, queremos bajarlo al 25.
Pero lo más importante es que todo es, como dices, con fines atléticos, y con ganas de que lo que ya he logrado con la alimentación se refleje en un cuerpo más tonificado y saludable.
¡Gracias por todo lo que haces y un abrazo!
Maravilloso Valeria! Sé ya que sigues animada a hacer esos cambios y te garantizo que poco a poco esos resultados que quieres irán llegando, porque estás por el buen camino y además bien asesorada y motivada! Un abrazo para ti 🙂
Excelente Maricarmen, muy buen trabajo, y claro como todos los tuyos. Felicitaciones!
Mil gracias Nora, me alegra que te haya gustado!