¿Quieres comer sano pero te surgen dudas a la hora de comprar los alimentos, y no tienes ni idea de por dónde empezar? ¿Cómo saber realmente cuáles alimentos son saludables, y cuáles no?
Hoy te voy a contar cómo comenzar a adoptar un estilo de vida saludable que no solo podrás compartir con tu familia sino que te va a permitir tener y mantener un cuepro sano y lleno de energía para siempre. Y esto lo vamos a lograr aprendiendo, finalmente, a identificar cuáles son los alimentos saludables y cuáles no lo son.
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Más sobre alimentos procesados y alimentos naturales
Completa lo que te expliqué en el episodio de hoy con estos artículos:
- Alimentos procesados que debes evitar a toda costa
- ¿Realmente sirven para adelgazar los alimentos y productos «ligeros» o «light»?
- Los alimentos que debes comer para adelgazar
Lista de Compras Saludable
Descarga a continuación mi lista de compras que podrás imprimir y llevar contigo al mercado o tener pegada en tu cocina, para que no tengas que aprenderte de memoria lo que te estoy diciendo sino que puedas directamente ver de allí lo que comprar cada semana, según tus propios gustos y lo que consigas en tu ciudad:
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¿Te gustaría que responda tus dudas en alguno de mis episodios de Come bien, vive feliz? Puedes dejarme tu pregunta aquí.
Hola,maricarmen muchas gracias por toda la informacion esta muy motivadora me esta sirviendo de mucho.
Me alegra que sea así! 🙂
Hola Maricarmen gracias por tus consejos, estoy tratando de llevarlos al pie de la letra. Estoy comiendo saludable y ya se me nota el cambio. Voy a completar el primer mes y me siento súper. Aunque a veces tengo ansiedad y trato de calmarla con una taza de café sin azúcar.
Maravillosos resultados Adriana! Bravo por haber tomado la decisión de cambiar, y sigue trabajando en esa ansiedad, siempre hay formas sanas de pasarla y poco a poco se te hará más fácil 🙂
Y el pan o tostadas integralea??..😫
Hola Glety! Aquí tienes un artículo donde explico el caso del pan en detalle: ¿Comer pan engorda? ¿Es malo el pan blanco?.
Hola, Gracias por consejos
Hola Maricarmen un millon de gracias por todos tus consejos me encantan y los estoy poniendo en práctica
Qué bueno Paulina!! 😀
Muy buenos días Maricarmen, gracias por todo tu cariño hacia los demás, me encanta cómo explicas todos los pasos para estar bien alimentados y nutridos. Besitos
Me alegra que te haya gustado Ana! 🙂
Gracias Maricarmen! Por ayudarnos, a como alimentarnos bien compartír tus conocimientos y tu tiempo. Dios te Bendiga.
Me alegra que lo aproveches Elizabeth 🙂
Muchísimas gracias Maricarmen por trasmitirme esta valiosa informacion.
Pilar de Guadalajara MÉXICO
Me alegra que te sirva Pilar! 🙂
Gracias Maricarmen te soy honesto a veces no me doy el tiempo suficiente para seguirte al 100 he usado ese pretexto varias veces espero ahora retomar el camino saludos
No te preocupes Moises, nunca nadie hace nada al 100%! Lo importante es que hagas lo que puedas y que poco a poco vayas avanzando 🙂
Teniendo la lista para el super, como se sabe la cantidad a consumir en el desayuno o almuerzo por ejemplo?
Hola José Luis, depende mucho de cómo estructuras tus comidas a lo largo del día, de tus objetivos, de cómo gestionas tus niveles de hambre, de la actividad física que llevas… de manera general debes tener una buena cantidad de proteína en cada comida (lo he explicado ya en varios artículos), muchas verduras a lo largo del día, grasas saludables en cada comida… Y a partir de allí empezar a sintonizar con tus señales de hambre.
Te recomiendo muchísimo este video de FB Live donde doy indicaciones visuales de las cantidades recomendadas de cada alimento.
Hola Maricarmen, mil gracias por enviarnos ese material tan util. Aunque no pude descargarlo, me genera un mensaje de error. An error occurred while submitting your data. Please try again
Espero me puedas ayudar para poder tenerlo
Saludos
Claudia desde Colombia
Hola Claudia, creo que es porque ya estás suscrita al blog… si no te ha llegado de todos modos el mensaje con el descargable, entonces escribe a soporte@minuevadieta.com y te lo enviamos por allí 🙂
Gracias por poder contar contigo para bajar de peso, perder grasa abdominal y poder pasarlo mejor
Bien dicho Maria Elena! 😀
[…] procesado que contenga fructosa (porque ya hemos hablado bastante que en tu dieta saludable no debes incluir alimentos procesados en general), queda ahora ver cómo entran en todo esto las […]
Hola Maricarmen, yo he compartido el articulo pero sin embargo no he logardo descargar la lista de compras.
No logre bajar la lista de compras saludables
Hola Maricarmen!!!,…gracias por la lista…ya estoy implementando esas compras…toddo se puede cambiar para bien…e ir haciendo de ello tu estilo de vida y para siempre….estoy feliz!!….gracias gracias!!…de verdad ayudas a todas las persona que como yo empezamos a vivir mejor!
Excelente Paola! 🙂
me parecio muy bueno el capitulo de hoy gracias bendiciones, como descargo el regalito de la
lista de compras. gracias
Hola Blanca. Haz clic en los botones de compartir (te saldrá una ventana que puedes cerrar) y allí se desbloqueará el botón de descarga 🙂
Querida MaryCarmen,
Felicidades nuevamente por esa hermosa familia que Dios te dio y que tu cuidas con tanto esmero y cariño;
Como siempre tu articulo muy instructivo, pero no pude o no supe descargar la Lista de Compras Saudables, yo te sigo a traves de mi correo, instagram y facebook; si fuera posible que me enviaras al correo el link directo para bajarla te estaria muy agradecida,
Que Dios te siga bendiciendo e iluminando como hasta ahora, gracias de nuevo y que tengas un lindo dia…
Myriam