3 combinaciones de alimentos para quemar grasa abdominal naturalmente

Por Maricarmen Grisolía | Adelgazar Sin Dejar de Comer

quemar grasa abdominal naturalmente

¿Tienes una barriga que te molesta, y quieres encontrar una forma de quemar grasa abdominal naturalmente?

Pues alégrate, porque esa forma ¡sí existe!

De hecho, no es una sola forma, sino TRES. Y te las presento en este nuevo Episodio de MND TV.

Míralo a continuación para descubrir las 3 combinaciones de alimentos que derriten la grasa del abdomen y que te harán disminuir la cintura – de forma completamente saludable y comprobada por la ciencia.

Cómo quemar la grasa abdominal naturalmente con estas 3 combinaciones de alimentos

Estas son las 3 mejores combinaciones de #alimentos para quitarse la barriga Clic para tuitear

Espero que te hayan gustado estos tres ejemplos de combinaciones y que los pruebes desde tu próxima comida.

Te garantizo que al hacerlo estarás mucho más cerca de deshacerte de una vez por todas de esa barriga, logrando quemar grasa abdominal naturalmente y tener tu abdomen bien plano.

Otra cosa… si eres medio geek como yo, acá te dejo los estudios que mencioné en el video: sobre la disminución de la grasa abdominal en personas que tienen un mayor consumo de proteína1, sobre la disminución en casi 4% de la grasa abdominal al aumentar en 10 gramos el consumo de fibra soluble2, y sobre la disminución del diámetro de la cintura al consumir dos cucharadas diarias de aceite de coco virgen en mujeres3 y en hombres4.

Mi receta de Panquecas de Proteína

Y tal como te lo prometí en el video, acá tienes mi receta testeada y comprobada para preparar panquecas deliciosas, esponjosas, enteramente saludables, nutritivas y quemadoras de grasa abdominal que podrás comer cuando quieras.

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 1 banana/plátano/cambur
  • 1 porción de proteína lactosérica o whey protein (yo utilizo la sin sabor de MyProtein, que compro aquí)
  • 1/2 taza de salvado de avena (también lo compro en MyProtein), o puedes usar hojuelas/copos de avena
  • 1 taza de hojuelas/copos de avena
  • 3 cucharadas grandes de yogurt entero (uso orgánico/ecológico)
  • 1 cucharada de aceite de coco virgen (lo compro aquí)
  • Un puñado de almendras enteras
  • Pizca de sal (¡muy importante para despertar el sabor!)
  • 1 sobrecito de stevia (opcional, en general con el dulzor de la banana es suficiente)
  • 1 cucharadita de polvo de hornear (o bicarbonato de sodio / levadura química)
  • 1 cucharadita de canela en polvo (también sirve vainilla si prefieres, pero a mí me gusta más la canela 😛 #canelalover)

Preparación:

  1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora/batidora (no importa el orden) hasta que te quede una mezcla espesa pero líquida. Si ves que está demasiado espesa, ponle un poco de agua.
  2. Calienta una plancha o sartén antiadherente (puedes usar una servilleta mojada en aceite de coco) a fuego medio, y coloca la mezcla haciendo la forma de las panquecas o tortitas.
  3. Deja cocinar por unos 2 a 3 minutos, y cuando empiecen a salir bastantes burbujitas y la panqueca esté doradita, voltea y deja dorar de nuevo.
  4. Sirve caliente y disfruta con jarabe de arce o miel de abejas pura, frutas rojas y frutos secos troceados (todo esto es opcional, para los más gourmets 😉 ).

Espero que las disfrutes tanto como yo cada fin de semana 🙂

Y para que tengas muchísimas más ideas de cómo combinar estos y otros nutrientes en cada momento del día, y cómo transformar cada una de tus comidas en alidos metabólicos que te ayuden a perder peso cada día, incluso cuando comes fuera de casa, y sin hacer dieta, te invito a chequear mi Video-Curso El Plato Perfecto:

Descubrir cómo perder peso con El Plato Perfecto

Y ahora te toca el turno a ti

Deja un comentario más abajo y cuéntame:

  1. ¿Cuál de las tres combinaciones que vimos hoy para quemar grasa abdominal naturalmente es tu preferida?
  2. ¿En qué comida la vas a comenzar a implementar?

Coméntamelo abajo para poder orientarte y darte ánimos 🙂

Nos leemos la próxima semana con otro artículo acá en el blog, y nos vemos a final de mes en el próximo episodio de MND TV (manténte pendiente por tu correo electrónico y no olvides seguirme por mi canal de YouTube y por las demás redes sociales).

De nuevo muchísimas gracias por seguirme, y te espero en El Plato Perfecto.

¡Hasta el próximo lunes!

Maricarmen

P.S.: ¿Te gustaría hacerme una pregunta para alguno de mis episodios de MND TV? Puedes dejarme tu pregunta aquí.

Referencias

  1. Jeremy P LoennekeEmail , Jacob M Wilson, Anssi H Manninen, Mandy E Wray, Jeremy T Barnes and Thomas J Pujol. Quality protein intake is inversely related with abdominal fat. Nutrition & Metabolism, (2012) 9:5 – http://www.nutritionandmetabolism.com/content/9/1/5/abstract
  2. Kristen G. Hairston, Mara Z. Vitolins, Jill M. Norris, Andrea M. Anderson, Anthony J. Hanley, and Lynne E. Wagenknecht. Lifestyle Factors and 5-Year Abdominal Fat Accumulation in a Minority Cohort: The IRAS Family Study. Obesity (Silver Spring). 2012 Feb; 20(2): 10. – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/
  3. Assunção, M.L., Ferreira, H.S., dos Santos, A.F. et al. Effects of Dietary Coconut Oil on the Biochemical and Anthropometric Profiles of Women Presenting Abdominal Obesity. Lipids (2009) 44: 593. – http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11745-009-3306-6/fulltext.html
  4. Kai Ming Liau, Yeong Yeh Lee, Chee Keong Chen, and Aida Hanum G. Rasool. An Open-Label Pilot Study to Assess the Efficacy and Safety of Virgin Coconut Oil in Reducing Visceral Adiposity. ISRN Pharmacol. 2011; 2011: 949686. – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3226242/

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