¿Andas de bajón? ¿Necesitas una dosis de felicidad? Hay 5 nutrientes que actúan como antidepresivos naturales y que encuentras en alimentos que puedes consumir a diario.
En el video de hoy te cuento rápidamente cuáles son esos nutrientes y en qué alimentos puedes conseguirlos:
5 nutrientes indispensables que funcionan como antidepresivos naturales
Si quieres profundizar un poco más sobre este tema, mira este artículo sobre los alimentos que más ayudan a levantar el estado de ánimo.
No es necesario caer en depresión para tener la necesidad de mejorar el estado de ánimo y aprovechar estos nutrientes antidepresivos naturales, así que espero que, sea cual sea tu estado actual, puedas incorporar los alimentos que te mostré en el video y así ayudarte a estar un poquito más feliz 🙂
Cuéntame en los comentarios si ya consumes estos alimentos a diario, o cuáles vas a comenzar a incluir y, como siempre, si te gustó el video dale "like" y comparte este artículo con otras personas a quienes de seguro también les podrá servir.
¡Muy buenas consideraciones sobre estos nutrientes y su papel como antidepresivos naturales! Evidentemente, nuestra diera influye tanto en nuestro estado anímico como emocional. Afortunadamente, cada vez son más las personas conscientes de esto que deciden llevar unos hábitos respetuosos.
Así es, gracias por tu comentario 🙂
Hola Maricarmen, como siempre tus artículos son tan interesantes y aclaradores.
Tengo una duda sobre mi alimentación ya que recientemente los resultados de mis pruebas de Colesterol están muy altos: 290 colesterol total y el colesterol bueno, muy bajo.
Trato de alimentarme siguiendo la pauta que me enviaste al apuntarme en la SFA., pero ahora estoy preocupada ya que no se si debo comer huevo en esas cantidades y frutos secos.
Ojalá me puedas orientar.
Muchas gracias una vez más por toda tu ayuda y guía.
Blanca.
Hola Blanca! Normalmente al comer saludable se estabilizan estos valores. No diría que debas dejarde comer los alimentos que dices, al contrario. Probablemente todavía necesitas mejorar varios otros aspectos que no oconoces. SFA es apenas una semana de información, es poquísimo respecto a todo lo que hay que aprender! Te animo a seguir aprendiendo y practicando <3
Hola Maricarmen, super interesante la información de los alimentos antidepresivos!!Tengo una consulta respecto a los suplementos de Omega 3, si los consumo con cada comida, este suplemento remplazaría la porción de grasa saludable que aporto en mis comidas? Me gustaría que me brindaras más detalle sobre la ingesta de estos suplementos. Muchas gracias desde ya!!
Hola Flavia! Teóricamente sí, pero no es algo que me preocuparía y, como sabrás, yo ni cuento calorías ni peso los alimentos (y no lo recomiendo).
Como referencia, una cápsula de suplemento de Omega-3 suele tener 1 gramo de aceite. Una porción de aceite normal es de unos 10 gramos.
excelente para mi en este momento.
Me alegra que te sirva 🙂
Excelente tu mensaje, muchas gracias.
Gracias a ti Eduardo por apreciarlo!
Hola te cuento … No puedo comer Ni almendras ni nueces Porque me trae constipación ….( eh comido un tiempo almendras….) Cómo a veces sin abusar ( pasas de uva ) y no puedo comer nada se semillas ( chia … Lino etcccc mucho menos avena ) me súper inflama y me duele los intestinos ( tuve colon irritable ) no puedo comer muchas verduras crudas ….como si ( espinacas …. zanahoria … zapallo calabaza…. Huevos ( sin abusar ) ….y no puedo comer aguacate me cae super mal por su contenido de ( mantequilla ) ….. que puedo hacer !?? Gracias saludos desde Argentina 🇦🇷
Hola Julieta! En un caso como el tuyo es necesario que te veas con un nutricionista y que pueda estudiar tu caso y darte las opciones individualizadas que necesitas, no es posible hacerlo sin verte en consulta individual.