Son ricos, fáciles de comer y están presentes en casi todas nuestras comidas: los alimentos ricos en carbohidratos te encantan y no quisieras tener que dejar de comerlos.
Pero, cada vez que lo haces, te sientes culpable y te da remordimiento porque piensas que te van a hacer engordar ¡y tú lo que quieres es perder peso! 😰😭
Por eso, en el video de hoy te voy a compartir cuáles son los mejores alimentos ricos en carbohidratos y mi secreto para que los comas sin una pizca de culpa:
Las 3 condiciones para que un alimento rico en carbohidratos sea saludable y ayude a adelgazar
1. Fibra
Amortigua el efecto sobre la glicemia, controla el colesterol y ayuda a mantener el tracto digestivo saludable.
2. Agua
Aumenta y prolonga la sensación de saciedad, ayudándote a disminuir el hambre y controlar naturalmente tus porciones.
3. Nutrientes
Te aporta beneficios de salud y adelgazantes, más allá del simple placer de comer o de darte un gusto instantáneo.
Los mejores carbohidratos que no engordan (mis 5 preferidos)
- Del grupo de las frutas y verduras, la banana, plátano, guineo o cambur. En este artículo te cuento más sobre cómo comer frutas para adelgazar.
- Del grupo de las legumbres, las lentejas.
- Del grupo de los tubérculos, la patata o papa.
- Del grupo de los cereales, la avena.
- Del grupo de las harinas (que se desprende de los cereales y los granos), el pan de centeno. Aquí tienes un post donde te explico cuáles son las mejores harinas saludables, y en este tienes mis alternativas saludables al pan blanco.
Si quieres aprender más sobre alimentos saludables y disponer de más de 120 recetas riquísimas y sanas para todos los días, échale un vistazo a mi Video-Curso El Plato Perfecto.
Cuéntame en los comentarios qué alimentos ricos en carbohidratos y saludable sson tus preferidos y, como siempre, si te gustó el video dale "like" y comparte este artículo con otras personas a quienes de seguro también les podrá servir.
Me encanta aprender de ti!!
Y yo encantada de ayudarte! 😀 <3
me encanto…me urge enseñarme a preparar alimentos nutritivos para mi y mi niño de 9 años.
Espero que lo aproveches muchoa! 😀
Los carbohidratos que más me gustan son estos son centeno, garbanzos,frijol, batata,banana
Todos ricos 😀
Amo el plátano o la banana, la avena, la quinoa, arroz integral (con este no se si sea la mejor opción)
Todos súper ricos y sanos! ¿Qué te hace dudar respecto al arroz?
Gracias por tus recomendaciones para tener una mejor salud.
Mis mejores alimentos que aportan carbohidratos son el camote, avena, garbanzos y la guayaba.
Buenísimos todos 😀